Uống quá nhiều cà phê
Cà phê - nếu uống vừa phải sẽ tốt cho sức khỏe, nhưng nếu lạm dụng quá mức sẽ phản tác dụng. Đặc biệt là đối với chị em phụ nữ, phản ứng dễ thấy nhất là gây ra những cơn đau ngực. các chuyên gia của viện nghiên cứu sức khỏe Mỹ National Institutes of Health đề cập đến sự tương quan giữa chất caffeine và các sợ mô kiên kết của vú, chính cafein làm thay đổi tế bào mô liên kết gây nên những cơn đau này.
Việc cắt giảm lượng caffeine mà bạn đang sử dụng hằng ngày sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Ngực quá lớn
Phần lớn các chị em đau ngực theo chu kỳ, nhưng những chị em có vòng 1 “khủng” lại có thể bị đau bất cứ khi nào do kích cỡ vú quá khổ. Cảm giác này tăng lên khi bạn tham gia các môn thể thao vận động như chạy, nhảy, leo cầu thang…, đặc biệt vào những ngày đén đỏ, giai đoạn mang thai và cho con bú tình trạng đau nhức tăng lên, có khi đau lan rộng ra các vùng vai, cổ và lưng.
Để khắc phục vấn đề này, các chuyên gia y tế khuyên bạn đừng tiếc tiền, hãy chọn một chiếc áo ngực có chất liệu tốt, không cần lót, đệm chỉ cần vừa vặn và có thể nâng đỡ bầu ngực của bạn.
Chiếc áo lót không phù hợp
Với chức năng nâng mô ngực, một chiếc áo lót quá chật hay quá rộng cũng có thể gây tổn thương cho vòng 1 của bạn. Gọng của nó có thể đâm vào bầu ngực gây nên cảm giác châm chích, nhức nhối. Chiếc áo lót quá chật còn ảnh hưởng đến các vùng khác như thắt chặt ngực, đè nén vai hoặc lưng; chiếc áo lót quá rộng thì sục xịch, chạy lên chạy xuống, thậm chí dây áo rớt xuống vai gây mất thẩm mỹ.
Chọn chiếc áo ngực đúng size, vừa vặn với thân trên và bầu ngực là giải pháp tốt nhất để khắc phục cơn đau có nguyên nhân này.
Trước ngày "nguyệt san"
Nếu bạn để ý, cách khoảng 3 – 4 ngày trước ngày “đèn đỏ”, bạn có cảm giác ngực căng, nếu sờ lên ngực hai bầu ngực còn có phần cứng, cương tức. Các nhà khoa học giải thích cho hiện tượng này là là có sự thay đổi các kích thích tố trong cơ thể người phụ nữ.
Bạn đừng quá lo lắng, đây là hiện tượng hết sức bình thường, chúng sẽ nhanh chóng biến mất sau chu kỳ “nguyệt san”. Để giảm đau, bạn nên tăng cường vận động, ngủ đủ giấc, hạn chế các loại thức uống gây kích thích như trà, cà phê, bia rượu…
Thiếu vi chất dinh dưỡng
Khi cơ thể thiếu sắt, bạn thường có cảm giác mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, da nhợt nhạt, nhưng đau thắt ngực cũng là một trong các bệnh lý của thiếu hụt sắt.
Khi gặp các hiện tượng này, bạn nên thăm khám ngay để được bác sĩ chỉ định dùng thuốc. Bên cạnh đó, trong chế độ ăn uống hàng ngày cũng cần thay đổi, nên gia tăng các món ăn giàu chất sắt hơn như: thịt đỏ, nạc heo, thịt gia cầm, đậu, các loại rau có màu xanh đậm, các loại quả, hạt họ đậu, ngũ cốc…
Các nguyên nhân khác
Các tác nhân khác gây đau tức ngực có thể bao gồm: hội chứng tiền kinh nguyệt, chấn thương do va chạm vào một cái gì đó hoặc tập các bài thể dục va chạm cao, thậm chí do mang theo túi xách nặng ở một bên vai trong thời gian dài cũng gây đau ngực.
Các cơn đau ngực này thường không quá nghiêm trọng vì thế bạn chỉ cần chườm nước ấm bằng cách dùng khăn hấp qua nước nóng, vắt khô nước và massage nhẹ lên vùng ngực. Không cần dùng thuốc, chỉ sau ít phút cảm giác đau đớn sẽ biến mất. Nếutình trạng đau tức diễn ra trong vài ngày rồi biến mất sau vài ngày thì bạn không cần lo lắng, nhưng nếu dai dẳng và ngày càng nặng hơn thì bạn cần đi khám ngay.
