Trào lưu Mewing đang lên ngôi trên các nền tảng mạng xã hội, thu hút sự quan tâm của nhiều người, đặc biệt là những ai tìm kiếm phương pháp làm đẹp không cần phẫu thuật. Vậy Mewing là gì và làm sao để thực hiện hiệu quả kỹ thuật này?
Mewing là gì?
Mewing là một phương pháp luyện tập vị trí lưỡi và cơ hàm dựa trên lý thuyết Orthotropics, được phát triển bởi bác sĩ chỉnh nha Mike Mew
dentalreach
Theo lý thuyết này, vị trí lưỡi và cơ hàm có tác động quan trọng đến hình dáng cấu trúc xương mặt. Thực hành Mewing có thể giúp cải thiện đường nét gương mặt, giảm nếp nhăn, chống chảy xệ và cải thiện khả năng hô hấp.
Cách thực hiện Mewing hiệu quả
- Đặt lưỡi lên vòm miệng: Để toàn bộ lưỡi chạm vào vòm miệng, phần đầu lưỡi sau răng cửa trên. Lưỡi nên nhẹ nhàng nhưng chắc chắn ép vào vòm miệng, tạo áp lực lên xương mặt.
- Giữ cơ hàm thư giãn: Tránh việc cắn chặt hay co thắt cơ hàm. Cơ hàm nên được giữ ở trạng thái thư giãn tự nhiên.
- Thực hành thở bằng mũi: Luôn hít thở qua mũi chứ không phải miệng. Thở bằng miệng có thể khiến lưỡi rơi xuống, làm giảm hiệu quả của Mewing.
- Luyện tập đều đặn: Duy trì thói quen Mewing hằng ngày, ít nhất 10 - 15 phút mỗi ngày và chia nhỏ thành nhiều khoảng thời gian ngắn trong suốt ngày để đạt hiệu quả tốt.
Những lợi ích mà Mewing mang lại
Mewing giúp định hình xương hàm, xương gò má và xương cằm, từ đó giúp thay đổi đường nét gương mặt một cách tự nhiên
orthotropics-na.org
Cải thiện cấu trúc xương mặt:
- Mewing giúp định hình xương hàm, xương gò má và xương cằm, từ đó giúp thay đổi đường nét gương mặt một cách tự nhiên.
- Kỹ thuật này có thể giúp thu gọn khuôn mặt, nâng cao gò má, làm thon gọn xương hàm, giảm bọng mắt và mờ nếp nhăn.
- Mewing còn có thể giúp cải thiện khớp cắn và giảm tình trạng hô.
Tăng cường sức khỏe răng miệng:
- Mewing giúp kích thích lưu thông máu đến vùng mặt và hàm, từ đó giúp nuôi dưỡng và tăng cường sức khỏe cho răng miệng.
- Kỹ thuật này cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về nướu, sâu răng và viêm nha chu.
Cải thiện hô hấp:
- Mewing giúp mở rộng đường thở, cải thiện lưu lượng khí và khiến bạn thở dễ dàng hơn.
- Kỹ thuật này cũng có thể giúp giảm ngáy và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tăng cường sự tự tin:
- Khi sở hữu một khuôn mặt thon gọn, rạng rỡ, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn trong giao tiếp và cuộc sống.
- Mewing còn giúp bạn cải thiện tư thế và mở rộng nụ cười, từ đó tạo ấn tượng tốt đẹp với người đối diện.
Mewing đòi hỏi phải thư giãn lưỡi và sau đó đặt nó phẳng trên vòm miệng. Bài tập này nên được thực hiện và lặp lại một cách thường xuyên
my-personaltrainer.it
Mewing cũng giúp sắp xếp lại răng và làm cho hàm rõ ràng hơn. Đối với nhiều người, Mewing đi ngược lại thói quen xấu là thả lưỡi ra khỏi vòm miệng khi nghỉ ngơi. Nhưng cơ lưỡi của bạn sẽ tự điều chỉnh khi lặp lại bài tập. Theo thời gian, việc đặt lưỡi chạm vào vòm miệng sẽ trở thành một thói quen vô thức.
Độ tuổi phù hợp để thực hiện
- Mewing có thể được thực hiện ở mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người lớn.
- Tuy nhiên, kỹ thuật này sẽ hiệu quả nhất nếu được thực hiện khi còn nhỏ, vì lúc này xương mặt vẫn đang trong giai đoạn phát triển.
- Trẻ em từ 5 tuổi trở lên có thể bắt đầu thực hiện Mewing dưới sự hướng dẫn của cha mẹ hoặc chuyên gia.
Lưu ý:
- Mewing là một kỹ thuật đòi hỏi sự kiên trì và luyện tập thường xuyên. Mất nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm để nhìn thấy kết quả rõ ràng.
- Mewing không phải là giải pháp phù hợp cho tất cả mọi người. Một số người có thể gặp các tác dụng phụ như đau đầu, đau hàm hoặc khó chịu.
Nếu bạn đang gặp các vấn đề về khớp cắn hoặc các vấn đề về răng miệng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện Mewing
sehataqua.co.id
Mewing được xem là cách thức an toàn và hiệu quả để nâng cao vẻ đẹp và sức khỏe mà không cần đến phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, bạn cần thực hành thường xuyên và phối hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để đạt được kết quả mong muốn.
Bài viết với sự tư vấn chuyên môn của các bác sĩ thẩm mỹ - Viện thẩm mỹ La Ratio
