Năm mới, mục tiêu mới, chấm dứt tình trạng mệt mỏi kéo dài

"Mệt mỏi cả ngày" - Vấn đề chung của người trẻ hiện đại

Theo một nghiên cứu quốc tế, cứ 5 người trưởng thành thì có 1 người đối mặt với tình trạng mệt mỏi triền miên kéo dài từ vài tuần đến vài tháng. Tại Việt Nam, con số này dao động ở mức khoảng 40-50% dân số trưởng thành.

Điều đáng chú ý là "mệt mỏi cả ngày" không phân biệt nghề nghiệp, tuổi tác. Từ dân văn phòng ngồi bàn giấy 8 tiếng, các mẹ bỉm chăm con 24/7, đến người lao động làm ca đêm, ai cũng có nguy cơ rơi vào vòng xoáy này.

ẢNH: SHUTTER STOCK

Nguyên nhân không chỉ xuất phát từ áp lực công việc mà còn bắt nguồn từ lối sống thiếu cân bằng. Những đêm thức khuya, bữa ăn qua loa, vận động gần như bằng 0 hoặc thậm chí là thiếu hụt các vitamin thiết yếu đều là yếu tố gây ra tình trạng này.

Ngồi không cũng mệt, tình trạng dẫn đến những tiềm ẩn hệ nghiêm trọng

Mệt mỏi kéo dài không chỉ đơn thuần là một biểu hiện "thời đại", mà còn là lời cảnh báo của cơ thể về các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Theo tiến sĩ Theodore Friedman, trưởng khoa Y tại Đại học Charles R. Drew (Los Angeles), mệt mỏi kéo dài là biểu hiện ban đầu của cơ thể thiếu vitamin, rối loạn giấc ngủ, căng thẳng triền miên, hay thậm chí là các bệnh lý mãn tính như tiểu đường và tim mạch.

Vitamin B, được ví như nguồn năng lượng tự nhiên của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa năng lượng và duy trì hoạt động của hệ thần kinh. Khi thiếu hụt vitamin B, cơ thể sẽ trở nên ì ạch, mất sức, và tâm trạng thường xuyên tụt dốc không phanh.

Cắt cơn mệt mỏi thôi chưa đủ, phải ngăn chặn từ gốc

Nhiều người trẻ hiện nay có thói quen chống mệt bằng những giải pháp như uống cà phê, trà, hoặc dùng các thức uống tăng lực. Nhưng đây chỉ là cách "cắt cơn" nhất thời, dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái kiệt sức hơn. Để xử lý tận gốc tình trạng mệt mỏi triền miên, cần phải kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học và lối sống lành mạnh.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa vàng để cải thiện thể trạng và đẩy lùi sự mệt mỏi. Trong đó, vitamin B đóng vai trò như "bộ tăng lực tự nhiên", đặc biệt quan trọng với những người thường xuyên phải đối mặt với căng thẳng và kiệt sức. Việc nạp đầy đủ 8 loại vitamin nhóm B bao gồm vitamin B1, B2, B5, B6, B7, B8, B9, B12 thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, cải thiện tình trạng mệt mỏi.

ẢNH: SHUTTER STOCK

Với tính chất dễ bị đào thải qua nước tiểu, việc bổ sung vitamin B cần được thực hiện liên tục. Đặc biệt, các chuyên gia khuyến nghị sử dụng vitamin B công nghệ phóng thích kéo dài, cung cấp dưỡng chất đều đặn, giúp cơ thể duy trì nguồn năng lượng ổn định mà không gây tình trạng "quá tải".

3 bước đơn giản để vượt qua tình trạng "mệt mỏi kéo dài"

Để chấm dứt cảm giác rệu rã kéo dài, bạn có thể áp dụng ngay các phương pháp sau:

Ngủ đủ và sâu: Tập thói quen đi ngủ đúng giờ và đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Loại bỏ ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính trước khi ngủ để cơ thể dễ dàng thư giãn và tái tạo năng lượng.

Tăng cường vận động: Không cần ép bản thân tập luyện quá sức, chỉ cần 30 phút đi bộ, yoga hoặc các bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày đã đủ để cải thiện tuần hoàn máu, giảm stress và tăng sức đề kháng.

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý: Ưu tiên thực phẩm giàu vitamin B như thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt và rau xanh. Tuy nhiên, với nhịp sống bận rộn, không phải lúc nào bạn cũng có đủ thời gian chuẩn bị những bữa ăn đầy đủ chất lượng. Lúc này, thực phẩm bổ sung 8 loại vitamin B trở thành một giải pháp thiết thực. Hãy ưu tiên các sản phẩm vitamin B thế hệ mới, ứng dụng công nghệ tiên tiến như vitamin B hai lớp với hai khả năng phóng thích. Cơ chế phóng thích tức thì giúp cung cấp dưỡng chất ngay cho cơ thể để xua tan cảm giác uể oải. Trong khi đó, phóng thích kéo dài giúp hỗ trợ duy trì năng lượng ổn định suốt cả ngày dài.

Mệt mỏi kéo dài không phải là điều bạn nên chấp nhận. Đó là tín hiệu để cơ thể "kêu cứu" và đòi hỏi bạn chăm sóc sức khỏe đúng cách. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt và đừng quên bổ sung vitamin B đều đặn - "bạn đồng hành" giúp bạn tỉnh táo, khỏe mạnh và luôn tràn đầy năng lượng mỗi ngày!