Sự kết hợp của việc ăn uống thừa mứa và đồ uống kém lành mạnh trong dịp lễ tết... có thể tác động tiêu cực đến tim.
Tiến sĩ Gurprit Sekhon từ Trung tâm Y tế Nu Wave (Mỹ) khuyên nên ưu tiên kiểm soát và quản lý tốt mức cholesterol, vì nó có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Sau đây, tiến sĩ Gurprit chỉ ra 6 cách mà bạn có thể thực hiện để đảm bảo mức cholesterol không vượt quá giới hạn trong mùa lễ tết.
 |
Vào các ngày lễ tết, mọi người thường tăng cân khoảng 1 - 2 kg do ăn nhiều hơn và uống nhiều bia rượu hơn |
minh họa: Shutterstock |
1. Lấy một đĩa thức ăn nhiều sắc màu
Trước khi bước vào bàn tiệc, hãy lấy đầy đĩa với rau, salad và những món yêu thích trong ngày lễ như các loại hạt và trái cây khô. Những thực phẩm này giúp bạn ngon miệng, no bụng, đồng thời không làm tăng mức cholesterol.
2. Tiếp tục di chuyển
Đừng để những ngày vui ngăn cản bạn tập luyện. Cố gắng vài phút đi bộ nhanh hoặc đạp xe mỗi ngày, các bài tập trong nhà cũng rất tốt. Vấn đề là làm cho việc tập thể dục trở nên dễ dàng và thú vị.
3. Chọn món lành mạnh hơn
Bạn vẫn có thể thưởng thức một bữa ăn thịnh soạn trong ngày lễ tết, như những người khác, chỉ cần một vài điều chỉnh khôn ngoan và lành mạnh.
Ví dụ: Chọn thịt gà bỏ da thay cho thịt đỏ, uống nước có ga pha với một chút nước ép trái cây thay vì bia rượu. Bạn cảm thấy hài lòng nhưng lượng cholesterol sẽ không bị ảnh hưởng.
 |
Nghiên cứu cho thấy mức cholesterol xấu dễ tăng cao vào dịp lễ tết |
shutterstock |
5. Luôn nhớ uống thuốc
Nếu bạn dùng thuốc theo toa để điều trị cholesterol cao, thì không được ngừng uống thuốc. Tuân thủ đúng chỉ dẫn của bác sĩ về thời gian và liều lượng thuốc.
6. Tránh căng thẳng
Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa căng thẳng và lượng cholesterol cao.
Thư giãn, yoga hoặc thiền đều có thể giúp quản lý căng thẳng. Đặc biệt vui vẻ hoặc hít thở sâu vào giữa lúc bận rộn trong ngày cũng có thể hữu ích, theo Nu Wave.
Bình luận (0)