Ông Rob Hobson, chuyên gia nghiên cứu giấc ngủ tại trung tâm tư vấn RH Nutrition (London, Anh), cho biết để tránh tình trạng trằn trọc khó ngủ hay giấc ngủ bị gián đoạn, cần chú ý những loại thực phẩm mà chúng ta hay dùng trước khi ngủ, theo The Huffington Post.
Theo đó, ông Hubson cho rằng chuối là một loại "thuốc ngủ tự nhiên", ăn chuối trước khi ngủ sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu.
Chuối chứa nhiều magie tốt cho giấc ngủ
SHUTTERSTOCK
Vì sao chuối lại giúp ngủ ngon?
Chuối có chứa tryptophan, một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin (2 hợp chất giúp điều hòa giấc ngủ). Serotonin có tác dụng giúp tâm trí và cơ thể bạn cảm thấy nhẹ nhõm, trong khi melatonin sẽ giúp não bộ điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ (những gì não bộ xử lý trong lúc bạn ngủ), theo The Huffington Post.
Theo đó, việc ăn chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn loại bỏ cảm giác bồn chồn, lo lắng, giúp cơ thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Lý do khác cho thấy chuối tốt cho giấc ngủ là vì trong chuối chứa nhiều magie, hợp chất có tác dụng điều hòa huyết áp, thư giãn cơ và dây thần kinh. "Lượng magie trong cơ thể thấp là nguyên nhân phổ biến khiến bạn dễ bị mất ngủ hoặc giấc ngủ bị gián đoạn", ông Hubson lưu ý.
Những lợi ích khác của chuối
Ngoài giúp giấc ngủ ngon và sâu, chuối còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Trung bình mỗi trái chuối chứa 100 calo. Năng lượng từ chuối không chỉ giúp bạn đối phó cơn đói bụng, mà đó còn có ích cho người đang giảm cân.
Chuối còn là nguồn cung vitamin C dồi dào cho cơ thể. Các nghiên cứu chỉ ra rằng thường xuyên dùng chuối sẽ giúp giảm nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng.
Ngoài ra, các chất xơ, kali, vitamin C, B6 có trong chuối đều có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Nó còn giúp giảm nguy cơ mắc đột quỵ, sỏi thận và bệnh thiếu máu.
Bình luận (0)