Cuộc sống bận rộn với nhiều áp lực, ăn uống không đủ chất khiến hệ miễn dịch suy yếu, từ đó làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh. Chỉ cần lưu ý điều chỉnh những hoạt động trong ngày thì có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch.
 Ảnh: Shutterstock |
Cải thiện thái độ, quan điểm. Thường thì những suy nghĩ của bạn đóng vai trò lớn trong việc nhìn nhận mọi việc xảy ra quanh bạn.
Những suy nghĩ tích cực, hạnh phúc, lạc quan giúp thúc đẩy hệ miễn dịch. Những người suy nghĩ tích cực sẽ đối phó với vấn đề tốt hơn cũng như xử lý tốt hơn các tình huống lộn xộn và gây căng thẳng. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình nghiêng về phía suy nghĩ tiêu cực, hãy nghĩ đến tất cả những điều trong cuộc sống mà bạn thấy đặc biệt và thấy mình may mắn khi có chúng.
Không bỏ lỡ cơ hội bổ sung chất chống ô xy hóa và vitamin. Ăn uống lành mạnh là một trong những món quà tốt nhất bạn có thể đem đến cho mình. Đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ các loại trái cây và rau quả giàu chất chống ô xy hóa. Những chất này bảo vệ bạn khỏi các gốc tự do và những phân tử gây hại.
Sống năng động. Thường xuyên tập thể dục giúp cải thiện hệ miễn dịch. Đạp xe, đi bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu, tập yoga... đều tốt.
Ngủ đủ giấc. Không ngủ đủ, hệ miễn dịch bị suy yếu và bạn càng dễ mắc bệnh. Đảm bảo ngủ đủ giấc, từ 7 - 8 giờ/ngày. Đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày. Duy trì thói quen này giúp kiểm soát đồng hồ sinh học và đem lại giấc ngủ ngon. Đừng uống nhiều bia rượu hoặc cà phê trước khi đi ngủ cũng như tránh xem ti vi lúc đang ở trên giường ngủ.
Rửa tay. Giữ vệ sinh thân thể, đặc biệt thường xuyên rửa sạch đôi bàn tay, do tay của chúng ta chạm vào vô số thứ trong ngày và “dính” vi khuẩn gần như mọi lúc. Nên đem theo khăn ướt hoặc nước rửa tay khô trong túi xách của mình, để phòng những nơi không có vòi rửa.
Cười to. Cười thả ga sẽ đem lại nhiều điều tốt hơn bạn tưởng tượng. Cười không chỉ cải thiện tâm trạng mà còn đem lại cảm giác tích cực.
Đừng tự cô lập. Không nhất thiết bạn phải có mối quan hệ rộng khắp song một nhóm bạn bè thân thiện xung quanh sẽ có ảnh hưởng tốt đến sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, hãy tham gia một lớp học, theo đuổi một sở thích hoặc làm việc tình nguyện ở đâu đó.
Bình luận (0)