Để “quẳng” cơn giận dữ

Cơn giận dữ, vốn là một cảm xúc bình thường, có thể để lại những hậu quả nghiêm trọng nếu không được kiểm soát kịp thời.

Ảnh: Shutterstock

Sau đây là một số gợi ý giúp kiểm soát cơn nóng giận từ các chuyên gia thuộc Hiệp hội Tâm lý Mỹ, theo healthday.com:

1. Hãy hít thở sâu từ cơ hoành, không chỉ là từ ngực; 2. Hãy cố gắng bình tĩnh và từ từ lặp lại một cụm từ hoặc một từ, chẳng hạn như “thư giãn nào” hoặc “chuyện nhỏ”, “đừng bận tâm”, “bình tĩnh nào” cho đến khi bạn cảm thấy rằng mình đã bình tĩnh lại; 3. Hồi tưởng lại những giây phút thư giãn, yên bình hoặc những chuyện vui; 4. Tập yoga hằng ngày hoặc các bài tập thư giãn khác.

Mai Duyên