Bạn đang đau khổ vì tóc rụng như lá mùa thu? Hãy thử bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn uống hằng ngày, bạn có thể tránh được nguy cơ bị hói đầu.
 Cà chua, khoai lang... được cho là kích thích mọc tóc, cải thiện chứng hói đầu - Ảnh: Minh Khôi |
Cà rốt là thực phẩm có tác dụng kích thích tóc mọc tốt nhờ có hàm lượng cao vitamin B7 và biotin, chất cần thiết cho việc tái tạo tóc. Ăn cà rốt còn giúp củng cố nang tóc.
Khoai lang chứa nhiều beta carotene, được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Đây là chất không thể thiếu trong quá trình tăng trưởng của các tế bào, bao gồm cả tóc. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thiếu vitamin A dẫn đến tóc khô và dễ gãy. Để có mái tóc dài và sáng bóng, bạn cần ăn khoai lang mỗi ngày.
Cà chua là một trong những loại rau kích thích tóc mọc. Nguồn chất chống ô xy hóa phong phú trong cà chua có tác dụng sửa chữa tế bào và giúp loại bỏ các tạp chất và độc tố khỏi da đầu. Bạn có thể ăn cà chua hoặc dùng cà chua để ủ tóc trong vài phút trước khi xả sạch.
Cải bó xôi đứng đầu danh sách các loại rau nuôi dưỡng tóc tốt. Cải bó xôi giàu chất sắt, kẽm và folate, trong khi thiếu hụt các chất dinh dưỡng này có thể dẫn đến rụng tóc.
Tỏi chứa nhiều dưỡng chất ngừa rụng tóc. Hàm lượng lưu huỳnh và chất đồng có trong tỏi kích thích tóc mọc, giúp bạn dễ dàng sở hữu mái tóc dày. Tỏi còn chứa lượng lớn vitamin C chống rụng tóc.
Củ dền bổ sung lượng lycopene trong cơ thể giúp kích thích tóc mọc. Vì nó rất giàu chất sắt và chất chống ô xy hóa, củ dền hoạt động như một loại thuốc bổ tóc.
Lá cà ri. Tóc mọc nhanh nhờ chất keratin trong lá cà ri. Ăn lá cà ri còn giúp ngăn chặn tóc bạc sớm, trị các thương tổn ở tóc, chống gàu và cũng kích thích tóc mọc.
Hành tây là nguồn phong phú chất sắt, kẽm và biotin. Ăn hành tây giúp tóc mau mọc, đồng thời ngừa tóc bạc sớm.
Bình luận (0)