Một trong những ưu tiên hàng ngày của Gisele Bundchen là vận động, cho dù đó là cưỡi ngựa hay đi bộ đơn giản. Làm thế nào mà Gisele Bundchen lại có thân hình tuyệt hảo như vậy dù đã mẹ 3 con và 2 lần đò?
Vóc dáng của Gisele Bundchen: gầy, mảnh mai và săn chắc, được rèn giũa bởi một thói quen hàng ngày và một loạt các hoạt động khác nhau.
Những bí quyết để Gisele có được thân hình tuyệt mỹ
Ăn tới 80% thực vật, không bao giờ dùng đường trắng, bột mì, không bột ngọt.
Đầu bếp của vợ chồng Gisele Bundchen và Tom Brady từng chia sẻ: "80% khẩu phần ăn của họ là rau. Tôi đều mua những loại rau tươi nhất cho họ. Nếu rau củ quả đó không phải là sản phẩm hữu cơ thì tôi sẽ không dùng nó".
80% khẩu phần ăn của cặp vợ chồng triệu phú này là rau và được đầu bếp mua những loại rau tươi nhất.
Cả hai còn ăn các loại hạt ngũ cốc như: Gạo lứt, quinoa, kê, các loại đậu. 20% còn lại là thịt nạc. Không bao giờ chứa đường trắng, bột mì, không mì chính.
Tất cả thịt bò đều phải là bò ăn cỏ hữu cơ và cả thịt vịt cùng thịt gà. Riêng các loại cá, chỉ ăn cá hồi thiên nhiên.
"Chỉ sử dụng loại dầu ô liu nguyên chất ép trực tiếp và nấu bằng dầu dừa. Chất béo từ dầu hạt cải khi nấu sẽ chuyển thành chất béo có hại. Muối là dùng muối hồng Himalaya để tạo vị mặn và chắc chắn không dùng muối mỏ".
Pilates: Gisele thường tập luyện với huấn luyện viên Nonna Gleyzer (hay còn gọi là Body By Nonna), cựu vận động viên thể dục dụng cụ của đội tuyển quốc gia Ukraine, người đã trở thành người nổi tiếng ở California nhờ kỹ năng điêu khắc và hoàn thiện cơ thể.
"Gisele tập luyện thường xuyên. Và cô ăn rất nhiều! Nhiều hơn cả tôi và bạn cộng lại!"
Gleyzer bật mí: “Gisele là một vận động viên thực thụ, cô có thể chất mạnh mẽ và có mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể sâu sắc đáng kinh ngạc. Điều rất quan trọng là phải tăng cường các cơ của bàn chân và sự dẻo dai của gân bắp chân, vì khi đi bằng gót chân và các cơ căng cứng, nó tạo ra cảm giác khó chịu có thể tác động đến đầu gối".
Gisele tập trung rất nhiều các bài tập cho bàn chân, vì người mẫu phải đi bằng gót chân thường xuyên.
Yoga:
"Nhiều năm trước, sau khi trải qua một trong những thời điểm khó khăn nhất trong cuộc đời, tôi đã đắm mình trong một quá trình sâu sắc để hiểu rõ bản thân hơn", Gisele viết trên Instagram.
"Với sự trợ giúp của yoga và thiền định, tôi bước ra khỏi thời kỳ đó mạnh mẽ hơn và hạnh phúc hơn".
Lướt sóng và bơi lội
Nổi bật trên bãi biển, Gisele thích lướt sóng, bơi lội, chèo ván đứng (hoặc sup, một dạng lướt sóng bao gồm việc sử dụng một tấm ván rộng hơn và một mái chèo đặc biệt, đồng thời rèn luyện toàn bộ cơ thể: ngực, chân, mông và trở lại) và lướt ván (kết hợp giữa trượt nước và trượt tuyết), nói chung là tận dụng tối đa ánh nắng mặt trời.
"Không có gì đẹp hơn là cảm nhận được năng lượng của mặt trời trên người".
Ngâm mình trong nước, dù bài tập mà bạn chọn có vất vả đến đâu, là một cách tuyệt vời để tập luyện hầu hết mọi bộ phận trên cơ thể mà không có nguy cơ bị chấn thương. Nước tạo ra lực cản, do đó, cơ bắp trở nên khỏe hơn, và việc lặn trong môi trường nước - đặc biệt là ở biển - cũng mang lại nhiều lợi ích cho trí não.
Huấn luyện viên cá nhân của Gisele Bundchen cho biết cô thường đi bộ bởi hoạt động cốt lõi như thế này là chìa khóa để đạt được lượng mỡ trong cơ thể tương đối thấp: "Đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, đi bộ hoặc đạp xe đến cơ quan thay vì sử dụng ô tô. Chúng ta phải làm mọi thứ có thể để đạt được số bước nhất định hàng ngày”. Một mục tiêu tốt là từ 7.500 đến 10.000 bước mỗi ngày.
Theo: Gisele Bundchen, Vogue
