5 thực phẩm đặc biệt tốt cho nam giới

0 Thanh Niên Online
Ăn uống lành mạnh cho chúng ta sức mạnh để ngăn ngừa bệnh mãn tính, bao gồm đột qụy, tiểu đường, ung thư và bệnh tim - nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở nam giới.
Nam giới thêm đậu vào chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ bị đau tim  /// Ảnh: Shutterstock Nam giới thêm đậu vào chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ bị đau tim - Ảnh: Shutterstock
Nam giới thêm đậu vào chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ bị đau tim
Ảnh: Shutterstock
Chính vì vậy, nam giới cần có chế độ ăn uống nhiều chất dinh dưỡng và thay đổi thói quen chăm sóc sức khoẻ cá nhân khác để giảm nguy cơ mắc những bệnh này.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm tốt nhất để nam giới tăng cường sức khỏe ở mọi lứa tuổi, theo Medical daily.

Rau xanh
Các loại rau xanh như rau chân vịt, bông cải xanh, cải xoăn… rất tốt cho nam giới. Một nghiên cứu tiến hành tại Đại học Harvard cho thấy những người ăn nhiều folate có ít hơn 30% nguy cơ mắc bệnh động mạch ngoại biên (PAD) - một tình trạng tuần hoàn, trong đó các mạch máu hẹp làm giảm lưu lượng máu đến chân tay. Folate hoạt động bằng cách làm giảm lượng homocysteine trong máu - một loại axit amin gây kích thích lớp mỡ của các động mạch và cho phép tích tụ mảng bám. Mức homocysteine cao được biết đến là một yếu tố nguy cơ đáng kể cho PAD.
Bưởi, cam, và đào
Nam giới ăn ít nhất 200 miligam vitamin C mỗi ngày có thể cải thiện lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của chúng. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Y khoa Texas (Mỹ) tìm thấy một nhóm nam giới - những người hút thuốc nhiều có chất lượng tinh trùng kém - uống vitamin C mỗi ngày có chất lượng tinh trùng cải thiện. Những người uống 1.000 mg vitamin C mỗi ngày cho thấy số lượng tinh trùng tăng lên đáng kể.

Cà chua
Nam giới có thể giảm 20% nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt nếu ăn hơn 10 phần cà chua mỗi tuần. Một nghiên cứu của Anh cho thấy ăn 5 khẩu phần trái cây hoặc rau quả một ngày làm giảm 24% nguy cơ mắc bệnh khó nói này so với những nam giới ăn ít hơn 2 phần trái cây và rau quả một ngày. Các nhà nghiên cứu tin rằng chất chống oxy hóa lycopene - được tìm thấy trong cà chua - giúp bảo vệ ADN và tổn hại tế bào.
Đậu
Nam giới thêm đậu vào chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ bị đau tim. Một nghiên cứu do Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ) tiến hành cho thấy ăn một khẩu phần đậu mỗi ngày làm giảm 38% nguy cơ đau tim và cũng làm giảm mức cholesterol LDL "xấu". Tuy nhiên, nhiều hơn một khẩu phần mỗi ngày không làm giảm nguy cơ này.

Sữa chua
Probiotic, được tìm thấy trong sữa chua, là những vi khuẩn khỏe mạnh giúp bảo vệ ruột và đường ruột khỏi các vi trùng gây bệnh, tăng cường hệ miễn dịch. Một nghiên cứu của Thụy Điển cho thấy uống bổ sung vi khuẩn lactobacillus hàng ngày, một loại probiotic kích thích các tế bào bạch cầu, đã giảm được 33% số ngày bị bệnh so với những người dùng giả dược.
5 thực phẩm đặc biệt tốt cho nam giới - ảnh 4

tin liên quan

Đàn ông trên 40 tuổi coi chừng bệnh 'khó biết - dễ chữa'
Nam giới sau 40 tuổi có thể bước vào giai đoạn giảm sút testosterone, mãn dục nam hay tắt dục nam. Tuy nhiên, tình trạng này từ trước đến nay ít được quan tâm. Nếu không được điều trị sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, đời sống...

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

Có thể bạn quan tâm

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Ảnh chụp CT cho thấy 2 lít phân chèn ép các cơ quan nội tạng trong khoang bụng người đàn ông Úc /// Ảnh chụp màn hình Daily Mail>

Suýt chết vì tích 2 lít phân trong người do táo bón

Người đàn ông 57 tuổi ở Úc đã suýt chết khi không thể đi toilet, khiến cơ thể ông tích đến 2 lít phân trong người. Lượng lớn phân trong trực tràng đã gây sức ép đè lên cơ quan nội tạng bên trong.

 /// Shutterstock>

6 lợi ích tuyệt vời của trái vải

Trái vải là một loại quả ưa dùng với nhiều người. Hãy xem những lợi ích sức khỏe mà loại quả này có thể mang lại cho bạn, theo trang tin Daily Pakistan.
 /// Ảnh minh họa: Shutterstock>

Nên đói thì ăn hay nên ăn vì đến giờ?

Chỉ ăn khi bụng đói hoặc thiết lập thời gian biểu ăn uống đúng giờ đều có những ưu và khuyết điểm đối với cả hai thói quen ăn uống này, nhưng thói quen nào được khuyến khích để đạt mục tiêu giảm cân?