6 cách ngăn mầm bệnh từ bên ngoài vào gia đình

0 Thanh Niên Online

Thời tiết thay đổi vào những tháng cuối năm là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn, vi rút phát triển. Bất kỳ thành viên nào trong gia đình cũng có thể mang mầm bệnh bên ngoài về nhà.

Tỏi có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện khả năng kháng viêm của cơ thể /// Shutterstock Tỏi có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện khả năng kháng viêm của cơ thể - Shutterstock
Tỏi có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện khả năng kháng viêm của cơ thể
Shutterstock
Dưới đây là một số biện pháp có thể kiểm soát nguy cơ lây bệnh, theo MSN.
Rửa tay 
 “Rửa tay thường xuyên nhất có thể và mỗi lần rửa ít nhất là 20 giây bằng nước ấm cùng xà bông”, tiến sĩ Kristine Arthur tại Trung tâm Y tế Memorial Care Orange Coast (Mỹ) cho biết.
Rửa tay là thói quen không thể thiếu giúp loại bỏ vi khuẩn. Thói quen này lại quan trọng và cần thiết hơn khi vào những tháng cuối năm, thời điểm mà thời tiết lạnh hơn và vi rút phát triển mạnh, dễ lây lan hơn.
Giữ vệ sinh cho trẻ
Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo nên rửa sạch tay trẻ mỗi khi trẻ đi chơi hay đi học về nhà, thậm chí là thay cả bộ quần áo mới.
Trường học là nơi rất dễ lây nhiễm vi khuẩn và trẻ có thể mang vi khuẩn đó về nhà. Cần duy trì cho trẻ thói quen rửa tay thường xuyên, đặc biệt là trước khi ăn.
Thay đổi thói quen làm việc
Không nên ngồi yên một chỗ cả ngày, đặc biệt là những người làm việc văn phòng. Hãy tranh thủ đứng dậy và đi lại nhiều hơn.
Vận động nhiều sẽ giúp củng cố sức khỏe tổng thể và giúp hệ miễn dịch luôn hoạt động trong trạng thái tốt nhất, tiến sĩ Arthur cho biết.
Bà Arthur  khuyến cáo mọi người hãy tranh thủ đi bộ, chẳng hạn gửi xe ở một nơi gần công ty và đi bộ đến văn phòng làm việc, dùng thang bộ thay vì thang máy.
Các nghiên cứu cho thấy ngồi một chỗ thời gian dài cũng gây tổn hại đến sức khỏe như hút thuốc, theo MSN.
Ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm
Bổ sung một số chất dinh dưỡng có thể giúp kích hoạt hệ miễn dịch và giúp khả năng đề kháng của cơ thể được duy trì ở trạng thái tốt nhất, tiến sĩ Christopher Hollingsworth, tại Bệnh viện NYC Surgical Associates (Mỹ), cho biết.
“Hàu là món rất giàu kẽm. Kẽm là nguyên liệu cần thiết để cơ thể tạo các hóa chất sinh học cần cho hệ miễn dịch”, ông Hollingsworth nói. Ngoài hàu, hạt bí ngô cũng rất giàu kẽm và các chất chống ô xy hóa.
Tập thể dục vừa phải
Tập thể dục sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch. Thế nhưng, tập luyện quá mức và lặp đi lặp lại có thể làm suy giảm sức mạnh của hệ miễn dịch, các chuyên gia cho biết.
Ăn tỏi
Nếu bạn là người thích tỏi thì hệ miễn dịch sẽ được rất nhiều lợi ích. “Tỏi ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại tình trạng nhiễm trùng và kháng viêm”, tiến sĩ Hollingsworth nói.

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

Có thể bạn quan tâm

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm