Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, đó có thể là do thiếu kali. Kali có rất nhiều trong các loại trái cây nhiều màu sắc như cam, chuối, xoài... và các loại rau củ như khoai tây, cải bó xôi, cà chua. Bổ sung những thực phẩm này trong chế độ ăn uống hằng ngày để nạp đủ lượng kali cho cơ thể.
Thiếu kali cũng gây ra huyết áp cao, bên cạnh một số nguyên nhân thông thường như thói quen ăn quá nhiều muối, béo phì và tăng cân. Nghiên cứu ở các tình nguyện viên cho thấy ăn quá nhiều muối song lại ít trái cây và rau củ làm mất cân bằng kali trong cơ thể và do đó gây huyết áp cao.
tin liên quan
Những phát hiện lớn về dinh dưỡngTrang Health.com đã tổng hợp những bài học lớn về khía cạnh dinh dưỡng trong năm 2016, giúp con người ăn uống đúng cách và giữ cơ thể lẫn tinh thần được khỏe mạnh.
Nếu bạn thường bị chuột rút, co thắt cơ bắp chân, coi chừng thiếu kali. Các vận động viên thường xuyên phải đối mặt với vấn đề này.
Khi nồng độ kali quá thấp, nó ảnh hưởng đến quả tim và bạn bắt đầu cảm thấy nhịp tim bất thường cũng như tim đập nhanh.
tin liên quan
Bác sĩ ơi: Bị đau lưng, khi nào phải đến khám bác sĩ?Hầu hết mọi người sẽ trải qua đau lưng ít nhất một lần trong cuộc sống và có khoảng 10% dân số trên toàn cầu bị đau lưng. Người bệnh cần đến khám bác sĩ khi nào?
Bình luận (0)