Làm sao để tránh đau đẻ sớm?

0 Thanh Niên Online
Để tránh đau đẻ sớm, các thai phụ phải tăng cường khả năng miễn dịch. Sau đây là một số biện pháp cho vấn đề này, theo đài NDTV.
 /// Shutterstock - Shutterstock
Shutterstock
Ngủ đủ
Ngủ đủ giấc trong thời gian mang thai là cực kỳ quan trọng nhằm tăng cường khả năng miễn dịch. Ngủ không đủ không chỉ tác động đến hệ miễn dịch mà còn làm cho bạn dễ bệnh. Thiếu ngủ cũng có thể tác động đến tốc độ hồi phục của bạn. Cytokine là protein được tạo ra chủ yếu trong giấc ngủ.
Ngủ từ 7-9 tiếng một đêm là điều kiện quan trọng để đảm bảo sức khỏe trong thời gian mang thai.
Tăng mức hấp thu sắt
Mức hấp thu chất sắt là điều kiện tiên quyết để có khả năng miễn dịch mạnh hơn. Sắt không chỉ giúp tăng cường mức năng lượng mà còn làm tăng khả năng chống lại bệnh tật, nhiễm trùng và stress.
Các nguồn thực phẩm chứa chất sắt bao gồm các loại rau xanh nhiều lá như cải bó xôi và cải xoăn, đậu lăng và nhiều loại đậu khác.
Bổ sung probiotic vào chế độ ăn
Phần lớn hệ miễn dịch của bạn nằm trong đường dạ dày-ruột (GI). Có nhiều tác nhân khác nhau có thể ảnh hưởng sự cân bằng vi khuẩn trong đường dạ dày-ruột, bao gồm thuốc men, stress quá mức và chế độ ăn tồi.
Nhằm duy trì sự cân bằng này, điều quan trọng là bạn cần đưa các probiotic vào chế độ ăn. Các probiotic có thể giúp tạo ra sự cân bằng trong hệ vi sinh vật trong đường dạ dày-ruột. Kim chi và sữa chua là những nguồn probiotic tốt.
Tăng mức hấp thu vitamin D
Vitamin D hỗ trợ hệ miễn dịch bằng cách điều chỉnh các tế bào tập trung vào việc đối phó vơi sự nhiễm trùng. Loại vitamin này có thể được tạo ra trong cơ thể bằng cách ngồi phơi nắng trong vài phút.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tăng cường mức hấp thu vitamin D bằng cách ăn những loại thực phẩm như lòng đỏ trứng, nấm shiitake, những loại cá như cá thu, cá hồi, các chế phẩm từ sữa và ngũ cốc.

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

Có thể bạn quan tâm

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Mất thị lực đột ngột kèm theo cơn đau mắt dữ dội, nhạy cảm với ánh sáng là dấu hiệu của bong võng mạc hoặc tăng nhãn áp gây ra /// Shutterstock

Phát hiện 4 triệu chứng này thì nên đến bệnh viện ngay

Có một số vấn đề sức khỏe chúng ta có thể tự điều trị tại nhà. Nhưng khi các triệu chứng không thuyên giảm và nghi ngờ mình mắc bệnh gì đó, thì đừng ngần ngại đi khám bác sĩ, đặc biệt khi xuất hiện các triệu chứng sau, theo MSN.