Lợi ích sức khỏe bất ngờ từ làm vườn

0 Thanh Niên
Cảm thấy mệt mỏi vì phải hít quá nhiều bụi bặm trong không khí? Vậy tại sao không tạo một góc nhỏ trên sân thượng để trồng trọt, bạn sẽ ngạc nhiên về những lợi ích của công việc này.
 /// Ảnh: Shutterstock - Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Bài tập thể dục hiệu quả. Ai cũng biết tập thể dục rất tốt cho sức khỏe (từ việc cải thiện ô xy, cung cấp dinh dưỡng đi khắp cơ thể, giảm huyết áp cao, giảm nguy cơ ung thư, đến duy trì mật độ xương và sức mạnh cơ bắp).
Tuy nhiên, với bầu không khí ô nhiễm ở thành thị thì việc tập thể dục chưa hẳn thuận lợi. Bạn có thể làm vườn ngay trong nhà, được xem là cách vận động tuyệt vời. Làm vườn được xem như một hoạt động thể chất vừa phải, bởi cơ thể luôn trong trạng thái vận động với các động tác đa dạng như khom lưng, nâng, kéo, đứng, đi bộ, quỳ và ngồi.
Lợi ích sức khỏe bất ngờ từ làm vườn - ảnh 1

tin liên quan

Những triệu chứng của bệnh gan
Gan chịu trách nhiệm cho nhiều chức năng khác nhau của cơ thể. Khi gan gặp vấn đề, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Tăng cường hệ miễn dịch. Chớ nghĩ rằng tiếp xúc với bùn đất khi làm vườn có hại cho cơ thể. Theo trang Health24, trong đất trồng có khá nhiều lợi khuẩn điển hình là mycobacterium vaccae, giúp giảm bớt các triệu chứng của hen suyễn, vảy nến và các bệnh dị ứng khác.
Giảm stress. Khung cảnh yên bình, mùi thơm của hoa cỏ cũng như những âm thanh gần gũi từ thiên nhiên giúp nhanh chóng đánh tan những căng thẳng, đem lại giấc ngủ ngon.
Theo các nhà khoa học, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong khi làm vườn làm tăng khả năng tiết serotonin (hormone chống stress tự nhiên) và melatonin (hormone duy trì giấc ngủ), điều này giúp lấy lại cân bằng cuộc sống. Một nghiên cứu từng công bố trên tạp chí Tâm lý học y khoa Mỹ khẳng định làm vườn làm giảm sự xuất hiện của nhiều hormone gây stress trong máu, điển hình là cortisol.
Lợi ích sức khỏe bất ngờ từ làm vườn - ảnh 2

tin liên quan

Chỉ đau lưng, đau bụng, khám ra… ung thư
Nhiều trường hợp bệnh nhân đến khám ở vào độ tuổi thanh xuân, sức dài vai rộng, chỉ đau bụng, đau lưng nhưng cuối cùng phát hiện ra… ung thư.

Chữa bệnh. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh làm vườn giúp giảm huyết áp, chặn đứng đột quỵ và nguy cơ nhồi máu cơ tim lên đến 30% ở những người trên 60 tuổi. Không chỉ vậy, làm vườn còn giúp nâng cao tâm trạng và tăng cường sức khỏe cho não bộ.
Cải thiện trí nhớ. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc thường xuyên tiếp xúc với cây xanh có hiệu quả tốt đối với chứng hay quên. Sau nhiều phân tích có giá trị của các nhà nghiên cứu, đã đưa đến kết luận làm vườn giúp cải thiện trí nhớ tới 36%.
Bữa ăn chất lượng. Chúng ta đều biết ăn trái cây và rau xanh mỗi ngày tốt cho sức khỏe như thế nào, và còn gì tuyệt vời hơn khi chính bạn tạo ra những thực phẩm này cho mình. Làm vườn là cách giúp đem lại những bữa ăn lành mạnh, sạch sẽ và đầy đủ dinh dưỡng cho gia đình.

Ngừa loãng xương. Triệu chứng này thường xảy ra ở người sống trong các thành phố lớn do lối sống lười vận động và ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Loãng xương có thể do thiếu can xi trong khẩu phần ăn, nhưng thực ra phần lớn nguyên nhân loãng xương là do thiếu vitamin D - dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ can xi. Vitamin D chủ yếu được tổng hợp từ lớp mỡ trong da, dưới sự tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Vì thế, làm vườn từ 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ dưới ánh nắng dịu sẽ giúp ngăn ngừa hiệu quả bệnh loãng xương.
Lợi ích sức khỏe bất ngờ từ làm vườn - ảnh 4

tin liên quan

Bạn biết gì về ung thư miệng?
Theo Quỹ Nghiên cứu ung thư Anh, tỷ lệ ung thư miệng tại nước này đã tăng 68% trong hai thập kỷ qua. Sự gia tăng này không phân biệt giới tính và tuổi tác.

Bình luận

Gửi bình luận
Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
  • Tối thiểu 10 chữ
  • Tiếng Việt có dấu
  • Không chứa liên kết

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Bệnh nhân đi khám chữa bệnh tại Viện Tim /// Duy Tính

Bệnh nhân bị chuyển lòng vòng

Một số bệnh viện tại TP.HCM hiện đã xài hết dự toán khám, chữa bệnh bảo hiểm y tế và hoạt động cầm chừng chờ... hết năm 2019 dẫn đến việc, người bệnh bị chuyển “lòng vòng” hoặc được “khất”... đến năm sau.

Chức năng mới

Trang tin tức cá nhân hoá dựa trên sở thích và thói quen của bạn.

Đóng