Rau xanh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính

0 Thanh Niên
Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san The Lancet cho thấy những ai tuân theo chế độ ăn uống giàu chất xơ ít có nguy cơ tử vong và mắc các bệnh mãn tính như đột quỵ hoặc ung thư.
 /// Shutterstock - Shutterstock
Shutterstock
Các nhà khoa học thuộc Đại học Otago (New Zealand) cho biết hàm lượng cao chất xơ giúp giảm đáng kể các bệnh tim, tiểu đường loại 2 và ung thư ruột kết; giảm tổng lượng cholesterol và giảm trọng lượng cơ thể.
Nghiên cứu cho thấy tăng lượng ngũ cốc nguyên hạt cũng đem lại kết quả tương tự. Trung bình, một chế độ ăn giàu chất xơ giúp giảm 22% nguy cơ đột quỵ, 16% nguy cơ tiểu đường loại 2 và ung thư đại trực tràng, đồng thời giảm 30% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch vành.
Dựa trên nghiên cứu, các chuyên gia khuyến nghị nạp 25 - 29 gr chất xơ/ngày. Ngoài ra, nguy cơ đột quỵ và tiểu đường loại 2 giảm ở những người tuân thủ chế độ ăn có chỉ số đường huyết thấp (gồm rau xanh, hầu hết các loại trái cây, đậu thận và ngũ cốc).

Bình luận

User
Gửi bình luận
Hãy là người đầu tiên đưa ra ý kiến cho bài viết này!

VIDEO ĐANG XEM NHIỀU

Đọc thêm

Nước dừa có các enzym và khoáng chất tự nhiên như kali làm cho nó trở thành một thức uống siêu tốt cho sức khỏe /// Shutterstock

Mọi thứ bạn cần biết về nước dừa

Nước dừa là một trong những thức uống tốt nhất để chống lại cái nóng mùa hè, vì nó cung cấp cho bạn năng lượng tức thì và giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể.