Không chỉ phù hợp với người trẻ năng động, đạp xe còn là lựa chọn cho người lớn tuổi muốn duy trì thể chất, cải thiện trí nhớ và kéo dài tuổi thọ, theo trang sức khỏe Onlymyhealth (Ấn Độ).
Theo ông Aman Puri, chuyên gia dinh dưỡng làm việc tại Ấn Độ, đạp xe mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ nhờ cải thiện sức khỏe tim mạch, hô hấp, xương khớp và hệ cơ bắp, đồng thời giúp nâng cao thể lực nói chung.
Đạp xe có thể có những tác động tích cực đến tuổi thọ
ẢNH: FREEPIK
Tuy nhiên, người tập nên tránh đạp xe quá nhanh hoặc kéo dài quá lâu trong một buổi, nhằm hạn chế nguy cơ chấn thương cơ và khớp.
Theo các chuyên gia, mỗi buổi đạp xe nên kéo dài khoảng 30 phút và thực hiện đều đặn từ 4 đến 5 lần mỗi tuần để đạt được hiệu quả rõ rệt.
Tác dụng không ngờ của đạp xe với tuổi thọ
Với người mới bắt đầu hoặc người lớn tuổi, nên tăng dần thời gian và cường độ luyện tập phù hợp với thể trạng để đảm bảo an toàn và duy trì thói quen bền vững.
Bình luận (0)