(Tin Nóng) Trong khi lưu lượng máu khỏe mạnh là điều cần thiết để duy trì sự cương cứng, các yếu tố khác về sức khỏe thể chất và tinh thần đóng vai trò quan trọng trong chức năng của “súng”. Dưới đây là 8 quy luật để duy trì phong độ của phái mạnh, theo menshealth ngày 24.2.
|
|
Giảm bụng mỡ
Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng và loại bỏ chất béo xung quanh bụng.
Khối lượng chất béo ở bụng làm giảm lượng hoóc môn testosterone, do đó ảnh hưởng đến chức năng tình dục. Chất béo ở bụng là dấu hiệu xấu cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe tình dục. “Súng” là thước đo cho sức khỏe tim mạch và động mạch có thể cảnh báo cho bạn về những vấn đề về sức khỏe sắp xảy ra. Động mạch ở dương vật hẹp hơn động mạch vành, do vậy nếu hình thành mảng bám động mạch và xơ cứng động mạch, nó sẽ ảnh hưởng đến sự cương cứng trước tiên.
Nói không với thuốc lá
Nicotine từ thuốc lá làm hạn chế lưu lượng máu đến dương vật và làm suy yếu khả năng cương cứng. Nó góp phần tích tụ mảng bám trong động mạch, làm cho người hút thuốc có nguy cơ cao gấp đôi về mắc chứng rối loạn chức năng cương dương.
Đi bộ hàng ngày
Khi tập thể dục, lưu lượng máu đến các tế bào nội mô tăng và kích thích chúng tạo ra thêm oxit nitric, một loại hóa chất quan trọng tham gia vào quá trình cương cứng.
Kiểm tra “súng” định kỳ
Ung thư tinh hoàn tấn công gần 8.000 nam giới mỗi năm, chủ yếu là giới trẻ độ tuổi từ 15-40. Khi phát hiện sớm, ung thư tinh hoàn có thể chữa khỏi hơn 95%. Nếu phát hiện muộn, nó có thể lây lan đến các bộ phận khác của cơ thể.
|
|
Ngủ sớm
Nồng độ hoóc môn testosterone của nam giới cao vào buổi sáng. Vì vậy, giấc ngủ bất thường, hoặc ngủ ít hơn 7 giờ mỗi ngày, có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tình dục của bạn. Ngoài ra, ngủ kém cũng gây ra hàng loạt vấn đề về sức khỏe khác, góp phần gây ra trục trặc về đời sống gối chăn, bao gồm huyết áp cao, ngưng thở khi ngủ, và tiểu đường.
Ăn cá giàu chất béo
Axit béo omega-3 DHA và EPA tốt cho tim và sức khỏe dương vật. Nếu bổ sung 2-3 khẩu phần cá béo mỗi tuần sẽ giúp bảo vệ nội mạc khỏi tác hại và tạo thuận lợi cho cơ thể sử dụng oxit nitric.
Uống ít bia rượu
Một ly rượu vang đỏ có thể tăng cường ham muốn tình dục, nhưng uống cả một chai rượu có thể ảnh hưởng đến sự cương cứng. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy rượu hoạt động như loại thuốc giảm đau, giảm lo lắng và giảm ức chế về tình dục, nhưng một lượng lớn hơn có thể có tác dụng ngược lại. Theo thời gian, sử dụng bia rượu mãn tính có thể gây ra những thay đổi nội tiết tố và não, ảnh hưởng chức năng tình dục. Nghiện rượu cũng liên quan đến chứng co rút dương vật và tinh hoàn.
Thư giãn
Căng thẳng mãn tính ở mức độ thấp có thể gây trở ngại cho khả năng cương cứng và ham muốn tình dục. May mắn là nếu quý ông chơi thể thao, ngủ đủ giấc, và một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm bớt các phản ứng căng thẳng.
Ngọc Lam
>> Tám điều thú vị về ‘súng’
>> Giải mã những chuyện 'thầm kín' về giới
>> Nhìn ngón tay, đoán tính chàng
>> Nhìn ngón tay, đoán 'súng
Bình luận (0)