Tăng cường hệ miễn dịch

1. Tỏi: giàu vitamin (C, B1, B6), khoáng chất (phốt-pho và sắt) và alliin sulfoxide, có đặc tính kháng nấm và sát trùng.

Ngũ cốc - Ảnh: Shutterstock

2. Cá: a-xít béo omega-3 được tìm thấy chủ yếu ở cá ngừ, cá hồi và cá thu. Cá cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, bảo vệ cơ thể chống lại những phản ứng nhiễm trùng.

3. Trái cây, rau quả: một chế độ ăn uống giàu trái cây và rau quả là cách tuyệt vời để tăng cường hệ miễn dịch.

4. Ngũ cốc: gạo lứt, yến mạch, lúa mạch và các hình thức tương tự khác của ngũ cốc nguyên hạt chứa các thành phần giàu dinh dưỡng như chất xơ, protein và các chất chống oxy hóa…

Vân Di