- Bắt đầu từ việc ngồi thoải mái trên ghế, hai chân đặt ở tư thế yoga hoặc bất cứ tư thế nào bạn cảm thấy thuận tiện, mắt nhắm và cơ thể thư giãn.
- Đặt ngón tay cái bên phải lên phần mũi cùng hướng, ấn nhẹ và thở ra từ từ ở mũi bên phải, đặt các ngón tay còn lại về phía lỗ mũi bên trái với trạng thái thả lỏng. Sau đó đổi vị trí với tay trái và lỗ mũi bên trái. Hít và thở sâu, luân phiên khoảng 5 phút giữa 2 lỗ mũi.
- Nếu không thích nghi kịp thời, bạn có thể thở bằng cách tự nhiên của mình và từ từ thực hiện bài tập sau khi đã lấy lại trạng thái cân bằng.
Vân Di
Bình luận (0)