Thời gian ‘lâm trận’ của đàn ông là bao nhiêu?

Thời gian cương dương bao lâu là đủ?

Mỗi người có sự khác nhau về sức khỏe và thể trạng, nên thời gian “lâm trận” cũng sẽ khác nhau ở các quý ông.

Theo Bác sĩ khoa Tiết niệu Jay Simhan, Phó Chủ tịch khoa Tiết niệu tại Mạng lưới chăm sóc sức khỏe Einstein ở Philadelphia (Mỹ) thì thời gian cương cứng trung bình của một người bình thường là 10 phút với điều kiện không dùng bất kỳ loại thuốc nào. Tất nhiên, trên thực tế thì có những người sẽ có thời gian cương cứng rất lâu, có thể lên đến 30 phút nhưng cũng có những người lại bị tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền”.

Vậy còn xuất tinh sớm thì sao? Nếu nam giới xuất tinh dưới 2 phút kể từ khi “cậu nhỏ” thâm nhập vào âm đạo thì được coi là xuất tinh sớm. Các nghiên cứu cho thấy ít nhất 30% đàn ông trên thế giới đã từng trải qua vấn đề này. Nếu chỉ xuất hiện một vài lần thì không quá lo ngại nhưng nếu quý ông thường xuyên gặp trục trặc thì cần phải được thăm khám.

Cũng gặp nỗi khổ liên quan đến xuất tinh nhưng ở chiều ngược lại là hiện tượng cương cứng kéo dài nhiều giờ, thậm chí là nhiều ngày. The Guardian (Anh) đã từng đưa tin về một trường hợp dương vật cương cứng trong 3 ngày do dùng thuốc kích thích. Theo các bác sĩ, nam giới khi thấy “cậu nhỏ” cương cứng trên 4 giờ là phải lập tức đến bệnh viện, nếu không sẽ đối mặt nguy cơ bị hoại tử dương vật hoặc gặp các vấn đề khác về sức khỏe.

Nếu thời gian cương cứng quá ngắn hoặc quá lâu thì quý ông đều nên đi gặp bác sĩ

Shutterstock

Cương cứng là một hoạt động đòi hỏi sự tham gia của nhiều cơ quan trong cơ thể nam giới, từ hệ thần kinh, tim mạch cùng các thành phần khác như hormone, các phân tử hỗ trợ mạch máu… Do vậy, có nhiều yếu tố tác động đến thời gian cương dương của đàn ông, từ tâm lý, sinh lý cho đến bệnh lý.

Về tâm lý, nếu nam giới cảm thấy lo lắng, căng thẳng hoặc gặp rắc rối trong mối quan hệ hay cảm thấy không thoải mái với cơ thể của mình (hoặc đối tác) đều ảnh hưởng đến sự kích thích khiến thời gian “chinh chiến” giảm đi. Về bệnh lý, nếu mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao hoặc sử dụng một số loại thuốc không kê đơn (bao gồm cả thuốc cảm và thuốc dị ứng), các thuốc kê đơn (bao gồm thuốc chống lo âu, trầm cảm, huyết áp cao), thì đều ảnh hưởng đến thời gian xuất tinh ở phái mạnh.

Ngoài ra, trong cơ thể nam giới có hai thành phần quyết định đến hoạt động tình dục và quá trình cương dương là Testosterone và Nitric Oxide. Trong đó, Testosterone có vai trò tạo ra ham muốn và chỉ đạo hoạt động cương dương, còn Nitric Oxide là hợp chất giúp mạch máu giãn ra, thúc đẩy máu lưu thông nhanh và nhiều hơn - là yếu tố sống còn của quá trình cương cứng. Tuy nhiên, 2 yếu tố này sẽ bị suy giảm do tuổi tác, dinh dưỡng và lối sống thiếu lành mạnh, cơ thể ít vận động hoặc bị stress kéo dài. Điều này giải thích vì sao ngày nay tình trạng nam giới bị rối loạn cương, xuất tinh sớm ngày càng phổ biến.

Cách để lên đời bản lĩnh đàn ông một cách an toàn, bền vững

Theo các chuyên gia nam học, đời sống sinh lý chỉ tốt khi cơ thể nam giới khỏe mạnh và tràn đầy sinh lực. Do vậy, hoạt động thể chất, đặc biệt tập thể dục thể thao là điều cần thiết đối với phái mạnh. Khi tập luyện, máu được bơm đến các cơ quan nhanh và nhiều hơn, từ đó tăng cường hoạt động của các tế bào nội mô mạch máu - nơi sản sinh ra phân tử Nitric Oxide. Rõ ràng, tập luyện thể dục vừa cải thiện độ bền bỉ trong đời sống sinh lý vừa rất tốt cho những người bị bệnh tim mạch, huyết áp cao. Đồng thời, với những nam giới có biểu hiện xuất tinh sớm, rối loạn cương hoặc đơn giản là muốn nâng cao sức khỏe cơ sàn chậu - hệ cơ có vai trò tăng sức bền trong hoạt động cương dương, thì có thể tập thêm bài tập Kegel hằng ngày.

Song song đó, nam giới có thể bổ sung sản phẩm hỗ trợ sinh lý nam, được tinh chiết từ các tinh chất quý trong tự nhiên vừa hiệu quả vừa an toàn. Các tinh chất quý gồm có Eurycoma Longifolia, chiết xuất Thông biển Pháp và tinh chất Hàu đại dương được các nhà khoa học Mỹ khám phá ra là có tác dụng kích thích cơ thể nam giới tăng sản sinh Testosterone và Nitric Oxide nội sinh, từ đó cải thiện các rối loạn chức năng tình dục như rối loạn cương, xuất tinh sớm, đồng thời hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ.

Có nhiều cách giúp nam giới mạnh mẽ và bền bỉ hơn trong “chuyện ấy"

Shutterstock

Chế độ dinh dưỡng cũng là một yếu tố không thể thiếu giúp nam giới đạt đến trạng thái tốt nhất trong chuyện bản lĩnh đàn ông. Do vậy, quý ông nên tiêu thụ các thực phẩm nhằm tăng Nitric Oxide gồm các loại hạt, rau lá xanh, dưa hấu, sô-cô-la đen, rượu vang đỏ… và nhóm thực phẩm giúp tăng Testosterone gồm thịt, hàu, hải sản, cá giàu chất béo.

Với những giải pháp nói trên, thời gian “lâm trận” sẽ không còn là vấn đề lớn của các quý ông và họ sẽ thực sự mạnh không chỉ trong đời sống sinh lý mà còn đối với sức khỏe nói chung.