Để làm nóng bạn ngâm sỏi trong nước ấm 10 phút. Muốn làm lạnh bạn đặt chúng vào tủ lạnh 30 phút.
Thư giãn vùng gáy
Cơ thể ở tư thế ngồi, đầu hơi cúi về phía trước, dùng các đầu ngón tay xoa bóp nhẹ vùng gáy bằng cách ấn và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ. Mỗi tay cầm một viên sỏi nóng xoa nhẹ vùng gáy với tác động xoay tròn.
Thư giãn bàn chân
Ở tư thế ngồi, đặt 8 biên sỏi lạnh vào các kẽ chân, giữ trong 5 phút. Trường hợp bàn chân bị phù bạn nên đặt thêm một tấm gạc lạnh.
Xoá vết nhăn trên mặt
Mỗi tay cầm một viên sỏi lạnh chà lên da mặt. Bắt đầu động tác từ cằm lên gò má, rồi từ mũi lên thái dương, từ trán lên chân mày. Thực hiện 2-3 lần. Trước khi thực hiện bạn nhớ thoa kem dưỡng để các viên sỏi có thể lướt nhẹ nhàng trên da.
Làm thon bắp chân
Tư thế ngồi, hai tay dùng sỏi lạnh trượt trên từng bắp chân một. Thực hiện thao tác từ mắt cá chân lên phần sau đầu gối, rồi vừa xoa vừa ấn nhẹ lên phía trên đùi. Thoa thêm dầu massage trước khi thực hiện.
Giúp cơ thể sảng khoái
Nằm tư thế ngửa, duỗi thẳng chân tay. Đặt 3 viên sỏi lớn, nóng thẳng một hàng ở rốn, chấn thuỷ và dưới yết hầu. Nhắm mắt, giữ nguyên tư thế này 5 phút và hít thở sâu. Sau đó bỏ sỏi ra và massage các điểm này bằng cách ấn nhẹ và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ.
(Theo TT&GD, Netmode)
Bình luận (0)