Thủ khoa tiếp sức gen Z: Ăn, ngủ, nghỉ thế nào để đầu óc minh mẫn, tỉnh táo?

Từng ăn uống, nghỉ ngơi thiếu khoa học, nhưng chàng trai Lê Văn Hữu đã kịp thời nhận ra và thay đổi để có một sức khỏe tốt, một đầu óc thật tỉnh táo, minh mẫn để ôn thi hiệu quả và trở thành thủ khoa khối B tỉnh Quảng Nam, cũng là một trong những thí sinh (TS) có điểm trúng tuyển cao nhất Trường ĐH Y Dược TP.HCM năm 2022. Trong chương trình "Thủ khoa tiếp sức gen Z" Hữu đã có những gợi ý giúp thí sinh (TS) có một sức khỏe tốt nhất để ôn thi. 

Hữu kể: "Ở giai đoạn đầu mình ăn uống rất mất hợp lý, ăn khuya và ăn vặt rất nhiều. Nhưng mình đã thay đổi và có được những cải thiện rất tốt về sự minh mẫn, tỉnh táo trong quá trình ôn thi".

Và chàng thủ khoa khuyên: "Các bạn đừng ăn quá nhiều bánh kẹo, vì đường ở trong các thực phẩm này không phải là đường tự nhiên, mà toàn là đường hóa học. Trong khi đó, đường ở trong các loại trái cây lại tốt cho não hơn rất nhiều, vì vậy các bạn hãy ăn trái cây nhiều vào. Trái cây cũng bổ sung nguồn khoáng chất, vitamin rất tốt và cần thiết cho cơ thể. Các bạn hãy ăn uống thật lành mạnh, ăn đầy đủ và không được để đói".

NVCC

Nhắc đến vấn đề giấc ngủ, Hữu cho rằng có 3 dạng phổ biến được nhiều TS áp dụng trong quá trình ôn thi. Đầu tiên là thức khuya dậy trễ, thứ hai là thức không khuya lắm và dậy sớm để học bài, và thứ ba là thức khuya nhưng dậy cực kỳ sớm. Và Hữu nhận định: "Dạng thứ ba này cực kỳ nguy hiểm, mình không khuyến khích các bạn làm theo cách thứ ba và cả cách thứ nhất. Cách thứ hai là hiệu quả nhất vì buổi sáng là thời điểm đầu óc chúng ta tỉnh táo, nên sẽ làm việc với năng suất cao nhất trong ngày".

Vấn đề thứ ba là nghỉ ngơi. Hữu khuyên TS: "Hãy nghỉ ngơi mà không suy nghĩ về việc học. Thay vào đó hãy làm những công việc khác, như làm công việc nhà, chơi với em, giúp đỡ bố mẹ… Và đôi khi những lời khích lệ, động viên hay những lời khen của ba mẹ khi các bạn giúp đỡ họ cũng chính là nguồn động lực to lớn để các bạn minh mẫn, tỉnh táo hơn để trở lại với việc ôn luyện".

Đơn vị tài trợ: