Để luôn tươi trẻ, thực phẩm bạn không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày là thịt gà, trứng, hải sản, bơ đậu phộng, sữa không béo, sữa chua và phô mai ít chất béo do chúng có hàm lượng chất đạm cao.
Bạn cũng nên ăn thêm các loại rau trái như quả mận, dâu tây, quả mâm xôi, đậu tây... để cải thiện làn da và chống nếp nhăn. Các loại rau sậm nhiều lá thì giúp giảm mất chất xương và giúp cải thiện thị lực. Cà rốt và cà chua giàu chất chống ô xy hóa có tác dụng chống lão hóa. Bông cải xanh giúp ngừa bệnh tim và cung cấp vitamin C, một dưỡng chất chống lão hóa khác.
|
|
Nhằm tăng cường năng lượng và cải thiện chức năng não, bạn nên bổ sung hạt các loại như hạnh nhân, hạt điều..., theo báo The Times of India dẫn nguồn từ các chuyên gia dinh dưỡng. Ngoài ra, khi dùng món tráng miệng, đừng quên nhai vài thanh sô cô la đen để tăng lượng chất chống ô xy hóa cho cơ thể.
Mai Duyên
Bình luận (0)