Bổ sung các vi chất từ thực phẩm có thể giúp ngừa mụn cũng như các vấn đề về da khác.
 Cam chứa nhiều vitamin C tốt cho da - Ảnh: Minh Khôi |
Vitamin C có nhiều trong cam, chanh, bưởi, quýt, kiwi, ớt giúp kích thích sản sinh collagen, chất tăng tính đàn hồi cho da.
Beta carotene có tác dụng ngừa tình trạng lão hóa da sớm bằng cách thúc đẩy quy trình tái sinh của các tế bào. Vitamin cho da này cũng là một chất chống ô xy hóa cực mạnh, hòa tan được chất béo, chăm sóc các mô và làm chậm lão hóa tế bào. Bạn có thể ăn quả mơ, cà rốt, bí đỏ, hạt hướng dương, hạnh nhân và dùng các loại dầu thực vật.
Kẽm cần thiết cho quá trình phục hồi và tăng trưởng của tế bào. Hải sản, ngũ cốc nguyên hạt và hành củ là nguồn dồi dào chất kẽm.
Một số loại a xít béo rất cần thiết cho việc phục hồi mô, tái tạo tế bào, giúp duy trì làn da trẻ lâu. Chất béo omega 3 có nhiều trong hạt lanh, quả óc chó, cá hồi và cá mòi.
Bình luận (0)