Tập luyện thể lực, tham gia các môn thể thao, duy trì thân hình chuẩn chỉnh đang là xu hướng tích cực để xả stress, up mood của đa phần người trẻ và dân văn phòng. Theo một khảo sát, có khoảng 87% Gen Z tập luyện với tần suất từ 3 lần trở lên trong một tuần, xếp ngay sau là thế hệ Millennials.
 |
Luyện tập thể lực, duy trì vóc dáng khỏe đẹp đang là xu hướng của các bạn trẻ |
Thông thường các bạn sẽ luôn chuẩn bị quần áo, nước uống, thực phẩm bổ sung,... sẵn sàng để bước vào buổi tập. Tuy nhiên, sau khi tập, đa phần sẽ bỏ qua các bước chăm sóc cơ thể gây nên ảnh hưởng không tốt về lâu dài. Cùng điểm qua một vài lỗi thường gặp dưới đây:
1. Không giãn cơ sau tập
Các động tác giãn cơ ở cuối buổi tập có vai trò giúp điều hòa tim mạch và phòng tránh tình trạng choáng váng hoặc thậm chí đột quỵ sau vận động. Ngoài ra, việc giãn cơ còn giúp thả lỏng và điều hòa các khớp và cơ bắp để tránh chấn thương. Tuy nhiên, nhiều bạn lại bỏ qua hoặc xem nhẹ bước này.
Hãy dành ít nhất 5 - 10 phút để thư giãn các cơ bắp của mình.
2. Ăn quá nhiều sau tập
Đa số chúng ta đều nghĩ, nếu hoạt động mạnh, tập luyện cường độ cao thì cần phải nạp thật nhiều thức ăn để nuôi cơ bắp. Quan điểm này không chính xác. Vì nếu nạp quá nhiều calories vào cơ thể, công sức tập luyện của bạn có thể bị phá bỏ.
Thay vào đó một chế độ dinh dưỡng hợp lý với đủ lượng đạm, chất xơ và khoáng chất sẽ giúp cơ thể thêm khỏe mạnh.
3. Quên chăm sóc mắt sau khi vận động
Là một trong những lỗi chăm sóc rất nhiều người mắc phải nhưng thường bỏ qua. Các hoạt động thể thao gây tiết mồ hôi, hoặc hoạt động ngoài trời tiếp xúc khói bụi thường gây nên các tình trạng cay, rát, cộm xốn:
- Mồ hôi chứa vi khuẩn gây viêm mắt
Khi vận động, mồ hôi được tiết ra nhằm điều hòa nhiệt độ cơ thể. Mồ hôi thường vô hại nhưng có thể cuốn bụi bẩn và vi khuẩn vào mắt, vô tình gây viêm nhiễm nếu gặp điều kiện thuận lợi.
 |
Mồ hôi sau vận động có thể cuốn bụi bẩn và vi khuẩn vào mắt, vô tình gây viêm nhiễm mắt |
- Nước hồ bơi gây đỏ mắt: Nước hồ bơi luôn chứa Chlorine nhất định để diệt khuẩn. Tuy kính bơi có thể cản được đa phần sự tiếp xúc giữa mắt và nước, nhưng vẫn khó tránh việc mắt bị kích ứng dẫn đến đỏ, cay, nóng.
- Bụi bẩn gây cộm, cay mắt: Ngoài ra, bụi bẩn cũng là một trong những tác nhân thường gặp gây hại cho sức khỏe thị lực. Với chất lượng không khí đáng báo động như hiện nay, bất kể bạn đi làm, đi chơi hay chơi thể thao cũng cần bảo vệ, che chắn cho đôi mắt.
 |
Thiếu sót trong bước chăm sóc khiến mắt bạn dễ tổn thương sau khi bơi lội |
Để duy trì và bảo vệ thị lực của bạn ở mức tốt nhất, hãy dành khoảng 2 phút trước và sau khi tập luyện để chăm sóc đôi mắt của mình theo các “tip” đơn giản bên dưới.
Trước khi tham gia thể thao:
- Sử dụng kính bơi thật kín, ngăn chặn mắt tiếp xúc với nước hồ bơi triệt để
- Sử dụng băng vải cài tóc để hạn chế mồ hôi rơi vào mắt
- Chuẩn bị khăn sạch để lau mồ hôi/ nước rơi trên mặt, mắt khi đang tập luyện
- Đeo kính râm thể thao để bảo vệ mắt khi bạn vận động ngoài trời.
Sau khi tham gia thể thao:
- Làm sạch tay trước khi đưa lên mắt, tránh truyền vi khuẩn từ tay sang mắt
- Vệ sinh và bảo vệ mắt với các sản phẩm thuốc nhỏ mắt chuyên dụng
V.Rohto chăm sóc đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày
Sản phẩm thuốc nhỏ mắt New V.Rohto, V.Rohto Cool được sản xuất bởi Rohto-Mentholatum (VN) với thành phần, công dụng:
● New V.Rohto chứa Chondroitin Sulfate, Vitamin & Acid Amin trị mỏi, ngứa mắt, phòng bệnh về mắt khi bơi lội hoặc do bụi, mồ hôi rơi vào mắt.
● V.Rohto Cool chứa Potassium L-Aspartate, Tetrahydrozoline Hydrochloride, Chlorpheniramine Maleate, Allantoin, mang đến cảm giác mát lạnh, trị mỏi mắt.
 |
ROHTO - CÔNG TY THUỐC NHỎ MẮT SỐ 1 NHẬT BẢN 25 NĂM LIỀN
Rohto-Mentholatum là công ty sản xuất thuốc nhỏ mắt số 1 Nhật Bản suốt 25 năm liền*, có mặt tại Việt Nam từ năm 1996, với dòng sản phẩm đi đầu là New V.Rohto giúp bảo vệ và nuôi dưỡng mắt.
Bên cạnh đó, V.Rohto Việt Nam còn có các dòng sản phẩm khác như V.Rohto Vitamin, V.Rohto Dryeye, V.Rohto Mineral Tear, V.Rohto Lycée, Rohto Antibacterial và V.Rohto For Kids phù hợp với từng tình trạng: hỗ trợ cải thiện giảm thị lực, cấp ẩm cho mắt mỏi, khô, dành riêng cho người điều trị các bệnh về mắt (chắp, lẹo, xung huyết kết mạc,...) hay cho trẻ em giúp mắt sáng khỏe.
*TNQC: 0731/14/QLD-TT
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.
*Dựa trên số liệu SDI, SRI+ của INTAGE Inc. về số lượng và doanh số bán hàng từ 1.4.1996 đến 31.3.2021.
Tìm hiểu thêm các thông tin về thuốc nhỏ mắt NEW V.ROHTO tại đây
Bình luận (0)