(iHay) Mỡ bụng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người. Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị béo bụng như ăn quá nhiều, ít vận động, căng thẳng... Sử dụng những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.
 Ảnh minh họa: Shutterstock |
Trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống ô xy hóa EGCG, có khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy trà xanh làm giảm lượng đường trong máu, ức chế sự thèm ăn, do vậy giúp giảm cân.
Rau xanh
Các loại rau xanh như cải bó xôi, cải xoong, cần tây, rau xà lách, bông cải xanh có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, rau xanh chứa ít calo nhưng lại rất giàu chất xơ có tác dụng giảm mỡ bụng.
Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn không chỉ tốt cho đường ruột mà còn tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, sữa chua rất giàu canxi có tác dụng ngăn chặn sự tích tụ chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Trái cây họ cam quýt
Những loại trái cây thuộc họ cam quýt như bưởi, chanh, cam rất giàu chất xơ, vitamin C và các enzyme có tác dụng đốt cháy chất béo, giúp giảm mỡ bụng cũng như ngăn chặn đường, tinh bột tích trữ trong cơ thể.
Bơ
Quả bơ giàu glutathione, một chất có khả năng ngăn chặn sự hấp thu chất béo trong ruột. Bên cạnh đó, quả bơ chứa nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể.
Gia vị
Các loại gia vị như tỏi, ớt, gừng, nghệ, có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều a xít béo omega-3 giúp đốt cháy chất béo cũng như bảo vệ cơ thể khỏi những bệnh tim mạch và các nghiên cứu cho thấy ăn cá hồi có tác dụng làm giảm cân.
Khoai lang
Khoai lang rất giàu chất xơ, có khả năng làm giảm lượng đường trong máu cũng như khiến bạn có cảm giác no và không thèm ăn nữa. Ngoài ra, khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng và có hàm lượng calo thấp giúp giảm mỡ bụng.
Lê Loan
>> Nhớ rau muống muối mẹ làm
>> Hàu sữa làm kiểu gì cũng 'ngon miễn bàn'
>> Gỏi tứ quý ngon tròn vị
>> Cá nục hấp cuốn bánh tráng ngon mềm môi
Bình luận (0)