Chuối là trái cây ưa thích của nhiều người, cả trẻ con lẫn người lớn. Người ta thích ăn chuối cũng phải, bởi nó vừa ngon miệng vừa chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Bạn cũng nên ăn chuối thường xuyên, nếu không có dị ứng gì đặc biệt với loại quả này, theo Livestrong.
tin liên quan
Vì sao sáng thức dậy là đau đầu không rõ lý do?Thật ra là có lý do cả, chỉ là bạn chưa nhìn ra mà thôi. Hãy đọc kỹ bài này để tham khảo!
Cắt cơn thèm ngọt, không sợ nhiều calo
Chuối đa phần có vị ngọt tự nhiên rất dễ chịu, có thể cắt cơn thèm ngọt của bạn ngay lập tức. Đồng thời, mỗi trái chuối trung bình có khoảng 110 calo, không quá cao cho người đang cần giảm cân.
Chất béo tự nhiên và không cholesterol
Chuối có chứa chất béo tự nhiên, tốt cho sức khỏe và đặc biệt không có cholesterol. Người ta dùng chuối nghiền để thay thế cho bơ hoặc dầu khi làm bánh, để có đồ tráng miệng thật sự lành mạnh.
Kali
Chuối chứa nhiều kali, với hơn 400mg trong một quả chuối cỡ vừa. Kali cần thiết cho chức năng cơ bắp và hoạt động của hệ thần kinh cũng như đóng vai trò duy trì sự cân bằng lành mạnh chất lỏng trong cơ thể. Kali trong chuối có thể giúp ngăn ngừa chuột rút sau khi vận động.
Chuối giàu kali, vitamin C
|
Vitamin C
Cũng giống như nhiều loại quả khác, chuối chứa một lượng vitamin C dồi dào. Mỗi trái chuối cung cấp khoảng 10mg vitamin C, chiếm 15% nhu cầu vitamin C hằng ngày của một người. Vitamin này giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe tế bào, đồng thời cải thiện khả năng hấp thu dưỡng chất khác như sắt.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 không chỉ có trong các sản phẩm từ động vật mà nó còn được tìm thấy trong chuối, và còn được gọi là pyridoxine. Một trái chuối cung cấp 35% nhu cầu vitamin B-6 mỗi ngày của bạn. Cơ thể nhờ vitamin B-6 để phát triển tế bào mới.
Mangan
Chuối giàu mangan, với 3mg trong mỗi trái, trong khi mỗi người trưởng thành chỉ cần từ 1,8 đến 2,3 mg mangan hằng ngày. Mangan cần thiết cho sức khỏe của xương và trao đổi chất.
tin liên quan
Vì sao không nên uống cà phê sau khi nhậu?Nhiều người có thói quen uống cà phê 'tráng miệng' ngay sau khi lai rai với chiến hữu. Có nên duy trì thói quen đó không?
Chất xơ
Mỗi trái chuối có khoảng 3g chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, chống thèm ăn, hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, chất xơ cũng giúp ích cho hệ tiêu hóa.
Các dưỡng chất khác
Chuối cũng cung cấp một lượng nhỏ các khoáng chất và vitamin như sắt, canxi, magiê và phốt pho, vitamin A và E, cũng như carotene và choline. Loại quả này còn chứa một lượng axit amin nhất định.
Carbohydrate
Cơ thể sử dụng carbohydrate như một nguồn năng lượng chính. Ăn chuối sau khi tập luyện sẽ giúp bạn tiếp thêm carbohydrate để hồi phục. Bữa sáng có kèm quả chuối sẽ giúp bạn có thêm năng lượng làm việc hiệu quả.
tin liên quan
Nếu muốn bớt căng thẳng, hãy đạp xe đi làm!Nếu đang căng thẳng trong công việc, bạn hãy tạm cất xe máy đi và đừng ngồi xe buýt nữa...
Bình luận (0)