Bổ sung lượng lớn vitamin C có thể giúp giảm huyết áp. Được biết, huyết áp cao là tác nhân gây bệnh tim và đột quỵ.
Các phương pháp giảm huyết áp phổ biến là dùng thuốc, tập thể dục, giảm cân, thay đổi chế độ ăn uống như giảm muối ăn. Để rút ra kết luận trên, theo hãng tin Reuters, các nhà khoa học thuộc Đại học Johns Hopkins (Mỹ) hồi cứu 29 cuộc khảo sát trước đó.
Kết quả là ở những ai bổ sung trung bình 500 mg vitamin C mỗi ngày (gấp khoảng 5 lần mức các chuyên gia khuyên dùng mỗi ngày), chỉ số huyết áp giảm 3,84 mm Hg. Con số này ở những người chẩn đoán bị huyết áp cao là 5 mm Hg. Để so sánh, theo các nhà khoa học, ở bệnh nhân dùng thuốc trị huyết áp cao, chỉ số huyết áp có thể giảm khoảng 10 mm Hg.
Để bổ sung 500 mg vitamin C, bạn cần uống khoảng 6 ly nước cam. Lượng vitamin C được khuyên bổ sung ở người lớn là 90 mg/ngày.
Mai Duyên
Bình luận (0)