Những gì bạn làm trong vài giờ trước khi ngủ sẽ quyết định trực tiếp đến chỉ số đường huyết vào sáng hôm sau. Thay vì lo lắng về những cơn tăng vọt bất thường, bạn có thể chủ động kiểm soát sức khỏe bằng 3 giải pháp đơn giản dưới đây. Nhiều người lầm tưởng rằng việc ăn đêm là tác nhân chính gây ảnh hưởng tới những người cần kiểm soát đường huyết.
Theo chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ - Karman Meyer, đi ngủ với cái bụng rỗng đôi khi lại gây hại nhiều hơn. Khi đường huyết xuống quá thấp trong đêm, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách giải phóng hormone khiến gan tiết thêm glucose dự trữ, dẫn đến hiện tượng tăng đường huyết vào sáng sớm (hiệu ứng Somogyi).
3 thói quen trước khi ngủ giúp hạ đường huyết hiệu quả
Bình luận (0)