Để biết một người có thực sự thiếu vitamin D hay không thì cách chuẩn xác nhất là xét nghiệm máu.
Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học phát hiện một số dấu hiệu ở lưỡi cũng có thể giúp xác định một người có thiếu vitamin D hay không.
Thiếu vitamin D có thể gây khô lưỡi và nhiều vấn đề răng miệng khác
SHUTTERSTOCK
Hội chứng rát miệng
Người mắc hội chứng rát miệng sẽ có cảm giác đau rát hoặc ngứa ran trong miệng, thường là lưỡi. Ngoài ra, người bệnh cũng cảm thấy khô miệng, thay đổi mùi vị, tê buốt và nổi mụn nước nhỏ trong miệng, theo tờ nhật báo The Times of India (Ấn Độ).
Các nghiên cứu cho thấy hội chứng rát miệng xảy ra do thiếu các loại vitamin và khoáng chất như vitamin D, vitamin B6, vitamin B1 và kẽm. Tình trạng này không xảy ra đột ngột mà thường tiến triển từ từ theo thời gian.
Tê lưỡi
Nếu vitamin D trong cơ thể quá thấp thì cơ thể sẽ điều chỉnh bằng cách hạ lượng canxi trong máu. Tình trạng này sẽ gây tê hoặc mất cảm giác trên lưỡi.
Khô lưỡi
Khô lưỡi là một triệu chứng đáng chú ý khác của thiếu vitamin D. Cảm giác lưỡi khô và sần sùi có thể ảnh hưởng đến khả năng nuốt và nói chuyện.
Khô miệng
Những thực phẩm nhiều vitamin D
SHUTTERSTOCK
Tình trạng này có thể xuất hiện từ rất nhiều nguyên nhân, từ thiếu vitamin D, mất nước, uống rượu bia, hút thuốc, lo lắng, do dùng một số loại thuốc hoặc một số bệnh tiềm ẩn như tiểu đường hay rối loạn tự miễn. Khô miệng do thiếu vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ bị sâu răng và nhiều bệnh răng miệng khác.
Để tránh tình trạng cơ thể thiếu vitamin D, mọi người nên thường xuyên phơi nắng sớm. Da có khả năng tạo ra vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thời gian phơi nắng lý tưởng vào buổi sáng là từ 10 đến 20 phút/ngày.
Ngoài phơi nắng, cơ thể cũng có thể nạp vitamin D qua thực phẩm. Các món giàu vitamin D là rau chân vịt, cải xoăn, đậu bắp, đậu nành, đậu trắng và các loại cá như cá mòi, cá hồi, theo The Times of India.
Bình luận (0)