Hà Nội 27oC Nhiều mây
  • An Giang
  • Bình Dương
  • Bình Phước
  • Bình Thuận
  • Bình Định
  • Bạc Liêu
  • Bắc Giang
  • Bắc Kạn
  • Bắc Ninh
  • Bến Tre
  • Cao Bằng
  • Cà Mau
  • Cần Thơ
  • Điện Biên
  • Đà Nẵng
  • Đà Lạt
  • Đắk Lắk
  • Đắk Nông
  • Đồng Nai
  • Đồng Tháp
  • Gia Lai
  • Hà Nội
  • Hồ Chí Minh
  • Hà Giang
  • Hà Nam
  • Hà Tĩnh
  • Hòa Bình
  • Hưng Yên
  • Hải Dương
  • Hải Phòng
  • Hậu Giang
  • Khánh Hòa
  • Kiên Giang
  • Kon Tum
  • Lai Châu
  • Long An
  • Lào Cai
  • Lâm Đồng
  • Lạng Sơn
  • Nam Định
  • Nghệ An
  • Ninh Bình
  • Ninh Thuận
  • Phú Thọ
  • Phú Yên
  • Quảng Bình
  • Quảng Nam
  • Quảng Ngãi
  • Quảng Ninh
  • Quảng Trị
  • Sóc Trăng
  • Sơn La
  • Thanh Hóa
  • Thái Bình
  • Thái Nguyên
  • Thừa Thiên Huế
  • Tiền Giang
  • Trà Vinh
  • Tuyên Quang
  • Tây Ninh
  • Vĩnh Long
  • Vĩnh Phúc
  • Vũng Tàu
  • Yên Bái

6 loại thực phẩm cung cấp axit béo omega 3

27/08/2016 15:01 GMT+7

Axit béo omega 3 là chất béo thiết yếu cho cơ thể. Có rất nhiều loại thực phẩm rẻ tiền nhưng cung cấp omega 3 rất nhiều cho cơ thể.

Dưới đây là danh sách 6 nguồn omega 3 tốt nhất vừa rẻ tiền vừa có ích cho những người ăn chay, theo naturalnews.
Các loại đậu
Trong số các loại đậu, đậu xanh là loại có lượng omega 3 nhiều nhất. Đậu xanh có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau nên bạn sẽ không ngán nếu ăn hằng ngày.

Rong biển
Rong biển có rất nhiều omega 3. Rong biển và tảo chứa DHEA và EPA. Nghiên cứu cho thấy bổ sung tảo có thể tăng omega 3 và cholesterol “xấu” thấp hơn.
Các loại rau xanh
Rau lá xanh như rau chân vịt, bông cải xanh, cải xoăn chứa nhiều omega 3. Ngoài ra, rau lá xanh cũng cung cấp nhiều chất sắt và canxi hơn.

Các loại quả mọng
Quả mọng là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất vì chúng giàu omega 3, chất chống oxy hóa, và tốt cho bệnh nhân tiểu đường.
Xoài
Loại trái cây ngon này có omega 3 nhiều hơn omega 6. Một trái xoài cỡ vừa có khoảng 80mg của omega 3.
Gạo “sạch”
Gạo “sạch” giàu chất xơ, kẽm, magiê, sắt và protein. Không những vậy, gạo “sạch” còn chứa omega 3 và 6.
Top