(Lược dịch từ thelist.com)
Đường
Ngoài việc là một món gia vị không thể thiếu trong căn bếp của mỗi gia đình, đường có ảnh hưởng rất nhiều đến nhan sắc của phái đẹp. Chúng có thể làm tổn thương tới collagen – thành phần cấu tạo nên da. Vì vậy hãy giảm lượng đường hết mức có thể khi nấu ăn, đặc biệt hạn chế dùng các loại kẹo, bánh ngọt hay kem. Trên thực tế, tồn tại rất nhiều loại thức ăn chứa một lượng đường "khổng lồ" mà chúng ta không hề hay biết như sữa chua có đường, tương cà hay tương ớt. Hãy kiểm soát lượng đường bạn dùng hằng ngày và ăn nhiều rau, củ quả và các loại hạt tốt cho sức khoẻ.
Carbohydrates
Được viết tắt là carb và chia làm hai loại tốt và xấu. Những thực phẩm như trái cây và rau củ chứa carb tốt là một nguồn dưỡng chất dồi dào cho cơ thể, thậm chí giảm xuất hiện nếp nhăn. Nhưng ngược lại, carb xấu như tinh bột trong bánh mì, bông lan hay cookies chỉ cung cấp một phần ít dưỡng chất lại tác động xấu đến làn da.
Bơ thực vật
Chúng ta thường chọn bơ thực vật thay cho bơ bình thường vì lượng chất béo thấp hơn. Tuy nhiên, bơ nào cũng làm đẩy nhanh quá trình oxy hóa của làn da và dẫn đến việc xuất hiện “vết chân chim”.
Sữa
Mặc dù, sữa có thể cung cấp canxi giúp cơ bắp và xương chắc khỏe, nhưng đồng thời nó cũng gây ra quá trình oxy hoá và làm yếu đi collagen. Hãy dùng những loại sữa có thể thay thế như sữa đậu nành và hạn chế sữa có đường.
Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ đều chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nhưng khi thịt được nướng lên sẽ hình thành nên loại hydrocarbon không tốt cho cơ thể, đặc biệt là da. Ngoài ra những thực phẩm được chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói cũng chứa hàm lượng sodium cao cũng như chất bảo quản gây hại tới sức khoẻ và sắc đẹp.
Thức uống có cồn
Rượu bia như một loại chất độc đang ngấm ngầm tàn phá cơ thể và sự tươi trẻ của chúng ta nếu uống quá nhiều và thường xuyên. Bạn phải biết tự đặt ra giới hạn cho bản thân, đừng để tình trạng “say quên lối về” xảy ra, không hề tốt chút nào.
