1. Sữa hạt
Sữa hạt là một lựa chọn tuyệt vời cho những bạn muốn bắt đầu “cai nghiện” trà sữa. Sữa hạt chứa một lượng protein, vitamin, chất béo thực vật và các loại khoáng chất nhất định tùy loại hạt. Xay các loại sữa hạt nguyên xơ mỗi ngày (sữa hạnh nhân, sữa óc chó...) tại nhà vừa là một cách thư giãn, lại vừa cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng lành mạnh giúp tăng hiệu quả trao đổi chất cho cơ thể.
2. Trứng luộc
Trứng luộc là một món snack khá quen thuộc với những chuyến du lịch các gia đình Việt Nam vì các loại protein có trong lòng đỏ trứng dễ làm chúng ta có cảm giác no. Cũng như vậy, ăn trứng tại nhà giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn các bữa chính. Lưu ý, để protein từ trứng giảm lượng cholesterol trong lòng đỏ, bạn nên dùng trứng luộc kỹ thay vì lòng đào.
3. Bánh bơ
Một bí quyết học lỏm từ các YouTuber phương Tây và đã được nhiều bạn trẻ thực hiện thành công chính là bánh cracker kết hợp với bơ. Chọn một loại bánh quy soda không đường và phủ lên chúng một lát bơ là bạn đã có một món ăn xế nhẹ, bổ sung cho mình vitamin B5, B6 và vitamin E.
4. Sữa chua Greek
Sữa chua Greek kết hợp với vị ngọt, chua vừa phải của dâu hoặc mâm xôi sẽ trở thành một món snack vô cùng cuốn. Đây sẽ là nguồn bổ sung kali hiệu quả, giúp điều hòa huyết áp, hỗ trợ quá trình chuyển hóa đạm và đường bột hấp thụ trong các bữa ăn chính. Không chỉ được dùng như một món snack, sữa chua còn vô cùng cần thiết với những bạn tập thể thao vì chúng giúp kích thích sự phát triển của hệ cơ bắp.
5. Salad dưa leo
Trộn dưa leo, cà rốt, cà chua và các loại trái cây có sẵn trong tủ lạnh với một ít nước sốt mè rang là bạn đã có thể hoàn thiện một bữa xế. Vào những ngày trời oi bức hoặc bạn đã tiếp thụ quá nhiều đạm, những món như thế này là giải pháp tối ưu để cơ thể cân bằng.
6. Đậu nành luộc
Ăn đậu nành tươi mỗi ngày là bí quyết làm đẹp và giảm cân của phụ nữ Nhật Bản vì chúng có chứa chất chống ô xy hóa tự nhiên, thúc đẩy sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Theo Healthline, Women Health Mag.
Nguồn ảnh: Kayla Itsines, The Foodie Physicians, Hello Fresh
Nguồn ảnh: Kayla Itsines, The Foodie Physicians, Hello Fresh
