Vậy khoa học nói gì về việc uống nước và giấc ngủ, liệu bạn có nên uống nước trước khi ngủ không?
Lợi ích của việc uống nước trước khi đi ngủ
Theo chuyên trang về giấc ngủ Sleep Foundation, nước cần thiết cho cơ thể, giúp loại bỏ chất thải, bôi trơn các khớp, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
Nước cũng giúp ngăn ngừa đau đầu và làm mát cơ thể.
Đặc biệt, thời tiết nóng bức gây đổ mồ hôi đêm, có thể dẫn đến tình trạng mất nước. Uống nước trước khi đi ngủ có thể giúp tránh mất nước trong khi ngủ và cũng có thể giúp giảm nhiệt độ cốt lõi giúp dễ ngủ.
Một số người cảm thấy uống một ly nước trước khi đi ngủ sẽ giúp họ ngủ ngon, nhưng đối với những người khác, thói quen này có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ
Shutterstock
Đối với một số người, uống nước ấm có thể giúp thư giãn trước khi đi ngủ.
Nếu bị cảm cúm, một ly nước ấm có thể giúp giảm các triệu chứng để dễ ngủ. Thở bằng miệng khiến mất nước nhiều hơn thở bằng mũi, vì vậy người bị nghẹt mũi có thể uống nước để bổ sung lượng nước đã mất, theo Sleep Foundation.
Uống nước trước khi đi ngủ ảnh hưởng ra sao đến giấc ngủ?
Uống nước trước khi đi ngủ có thể gây khó ngủ cho một số người do gây tiểu đêm. Điều này có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, dẫn đến giảm năng suất làm việc, té ngã, tai nạn và trầm cảm.
Theo bác sĩ Heather Moday, nhà miễn dịch học đang làm việc tại Mỹ, thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch.
Uống nước trước khi đi ngủ có thể gây khó ngủ cho một số người do gây tiểu đêm
Shutterstock
Ngủ kém cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột, vốn đóng vai trò trong hoạt động nhận thức, chức năng miễn dịch và cả tiêu hóa.
Tiến sĩ Robert Rountree, bác sĩ làm việc tại Mỹ, cũng nói rằng: Ngay cả khi đã ngủ đủ 8 tiếng, thức dậy vào nửa đêm để đi tiểu có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, gây mệt mỏi vào hôm sau, theo chuyên trang sức khỏe Mbg.
Vậy có nên uống nước trước khi đi ngủ?
Nhiều người thường cảm thấy khát nước ngay trước khi đi ngủ. Nhưng mất nước nhẹ dường như không ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ ở người khỏe mạnh.
Tất nhiên, nếu cảm thấy quá khát nước hoặc khô cổ họng, vẫn nên uống một chút nước, tiến sĩ Vannita Simma-Chiang, bác sĩ tiết niệu tại Bệnh viện Mount Sinai Doctors (Mỹ), khuyên. Nhưng hãy cố gắng đi vệ sinh ngay sau đó để tránh thức dậy trong khi ngủ.
Bác sĩ Vannita Simma-Chiang tiết lộ bản thân mình thường ngưng uống nước 3 - 4 tiếng trước khi đi ngủ, theo Mbg.
Bình luận (0)