Yêu bản thân khởi đầu từ việc yêu cơ thể đúng cách nhưng đôi khi cuộc sống với vô vàn mối lo như công việc, tài chính, các mối quan hệ… khiến chúng ta dường như quên việc chăm sóc bản thân. Đừng để khi cơ thể xuất hiện “báo động đỏ”, chúng ta mới để tâm đến chăm sóc cơ thể. Hãy lắng nghe những “lá thư” cơ thể muốn gửi bạn lúc này và “yêu thương” bản thân đúng cách từ giấc ngủ đến chế độ ăn uống và tập luyện.
Giấc ngủ của bạn là món quà sức khỏe vô giá
Giấc ngủ chiếm ⅓ cuộc đời, là quãng thời gian ý nghĩa với cơ thể để hồi phục sức khỏe, tái tạo năng lượng. Theo Phó GS-TS-BS CK II Nguyễn Văn Quýnh, nguyên Phó chủ nhiệm Bộ môn Nội tim mạch Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, chuyên gia hàng đầu về nội tim mạch với hơn 30 năm kinh nghiệm:“Một giấc ngủ ngon sẽ thúc đẩy hệ miễn dịch, cải thiện tâm trạng và năng lượng cơ thể, tái tạo mô cơ, làn da đẹp hơn, tăng khả năng ghi nhớ, chức năng của não bộ, tăng hiệu quả làm việc”.
Tuy nhiên, nhiều bạn trẻ chọn hy sinh 1-2 tiếng giấc ngủ mỗi ngày để có thời gian chạy deadline, đi chơi khuya với bạn bè… Việc cắt giảm thời gian ngủ tiềm ẩn không ít ảnh hưởng như stress, nguy cơ tăng cân, nhức đầu, cơ thể luôn uể oải mệt mỏi và dễ cáu gắt, nguy cơ các bệnh tim mạch… Quan tâm đến giấc ngủ mỗi ngày với người bạn đồng hành Venu Sq 2, bạn sẽ thấy những thay đổi sức khỏe đáng kể.
 |
Với tính năng Chấm điểm giấc ngủ (Sleep Score) sử dụng công nghệ khoa học tiên tiến, Garmin giới thiệu Venu Sq 2 Series giúp đo thời lượng của 4 giai đoạn ngủ (Nông, Sâu, REM, Thức), chấm điểm giấc ngủ trên thang 100 cùng với việc đưa ra những lời khuyên hữu ích giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các chỉ số của cơ thể cũng được đo lường và theo dõi kể cả khi bạn đang say giấc.
Hãy lắng nghe trái tim mình nhiều hơn
Bên cạnh thiếu ngủ, những thói quen hiện đại còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch như uống nhiều đồ uống có cồn, ngồi nhiều trong thời gian dài mà không vận động... Thông thường nhịp tim của người trưởng thành sẽ rơi vào khoảng 60 - 100 nhịp/phút, nếu tim có “lỡ nhịp", bạn nên kiểm tra xem sức khỏe có thay đổi hay tiềm ẩn nguy cơ nào không. Chính vì vậy, việc theo dõi nhịp tim hằng ngày được các bác sĩ hàng đầu khuyến nghị.
Phó GS-TS-BS CK II Nguyễn Văn Quýnh nhấn mạnh: “Cảm biến nhịp tim quang học sử dụng ánh sáng chiếu lên vùng da và theo dõi lượng ánh sáng hấp thụ trở lại nhằm phân tích sự thay đổi của lưu lượng máu chảy qua”.
 |
Được trang bị cảm biến nhịp tim gen 4 mới nhất của Garmin, Venu Sq 2 giúp đo nhịp tim và các dữ liệu liên quan như HRV cũng được ghi nhận liên tục từng giây, ngay cả khi bạn đang làm việc, nghỉ ngơi hay luyện tập thể thao. Chỉ số nhịp tim được ghi nhận trên Venu Sq 2 bao gồm mức nhịp tim nghỉ, mức nhịp tim cao nhất (khi vận động) và biểu đồ thống kê hiển thị lịch sử nhịp tim trong 7 ngày, ghi nhận quá trình theo dõi nhịp tim quang học liên tục 24/7.
Kết hợp chế độ dinh dưỡng, chế độ tập luyện và theo dõi sức khỏe để khỏe mạnh toàn diện
Để duy trì thể trạng cơ thể khoẻ mạnh, người trưởng thành từ 25-40 tuổi nên ngủ đủ giấc trong khoảng 7-9 giờ/ngày, hạn chế stress hoặc quá lo âu, duy trì nhịp tim trung bình ở mức khoảng 60-100 nhịp/phút, duy trì nhịp thở ở mức 16-20 lần/phút và uống tối thiểu 2 lít nước/ngày. Theo đuổi lối sống lành mạnh bằng những thói quen trên và thường xuyên theo dõi tình trạng sức khỏe sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm những dấu hiệu lão hóa.
 |
Theo Phó GS-TS-BS CK II Nguyễn Văn Quýnh, việc giữ chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng. Nên hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ và bổ sung nhiều rau củ quả. Bên cạnh đó, chỉ 20 phút tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày từ bên trong. Dù bạn chọn bất cứ môn thể thao nào, Venu Sq 2 tích hợp tính năng của hơn 25 môn thể thao tùy chọn, cho phép bạn đo quãng đường, thời gian, nhịp tim, tốc độ trung bình, calories tiêu thụ… phù hợp với môn thể thao bạn lựa chọn.
 |
Biết rằng hành trình chăm sóc và nâng cao sức khoẻ chẳng dễ dàng nhưng bạn đừng lo vì luôn có “người bạn đồng hành” Venu Sq 2 gửi bạn những lá thư mỗi ngày. Yêu thương cơ thể từ những điều đơn giản nhất chính là cách hiệu quả để duy trì cuộc sống khỏe mạnh lâu dài.
Tìm hiểu thêm về “bạn đồng hành” Venu Sq 2 tại đây: https://bit.ly/3Sml01X
Bình luận (0)