Trên thực tế, tình trạng đầy hơi này chủ yếu do chế độ ăn uống, cách thở và phản ứng cơ thể với căng thẳng, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
 |
Ăn quá gần giờ tập có thể gây đầy hơi |
SHUTTERSTOCK |
Một trong những nguyên nhân phổ biến của đầy hơi sau khi tập luyện là uống nước quá nhiều. Mặc dù uống đủ nước khi tập là điều quan trọng nhưng uống quá nhiều sẽ gây đầy hơi.
Ăn quá gần giờ tập cũng gây tác động tương tự. Đó là do khi tập luyện, máu sẽ tập trung đến cơ bắp thay vì ở dạ dày để tiêu hóa thức ăn. Hậu quả là đầy hơi.
Một nguyên nhân là thở quá mạnh khi tập. Thở nhanh và mạnh sẽ khiến chúng ta dễ nuốt không khí vào bụng và bị đầy hơi.
Ngoài ra, tập luyện quá nhiều sẽ gây áp lực lớn lên thể chất và gây căng thẳng. Phản ứng với căng thẳng của cơ thể sẽ làm tăng huyết áp, tăng khả năng giữ nước, khiến quá trình tiêu hóa chậm đi và đầy hơi.
Một số biện pháp đơn giản có thể giúp ngăn đầy hơi sau khi tập luyện. Khi ăn uống, hãy lựa chọn các món lành mạnh và ăn cách xa giờ tập. Đồng thời, tránh ăn các món có nhiều đường, đồ uống có gas hay rượu bia sau khi tập.
Uống nước vào lúc trước, trong và sau khi tập là rất quan trọng. Tuy nhiên, mọi người không nên uống nhiều đến mức no. Điều này không những làm đầy hơi mà còn ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện, theo Healthline.
Bình luận (0)