Sau khi giảm cân thành công, nhiều chị em phải đối mặt với làn da
nhăn và chảy xệ. Vậy trước khi lên kế hoạch giảm cân, chị em cần lưu ý 6
điều dưới đây để ngừa chảy xệ da sau giảm cân, theo Prevention.
 Cần giảm cân từ từ để tránh da chảy xệ - Ảnh: Shutterstock |
Giảm cân từ từ
Hầu hết các chuyên gia khuyên những người đang muốn giảm cân chỉ nên giảm từ 0,5-2,5 kg mỗi tuần, tùy thuộc vào thời điểm bắt đầu. Giảm cân nhanh sẽ ảnh hưởng đến đường nét của khuôn mặt, sức khỏe làn da, theo bà Slone Mathieu, chuyên gia thẩm mỹ tại Spa Dream ở Boston (Mỹ).
Tăng cường sức mạnh cơ
Theo bà Lori Shemek, tác giả của cuốn “How to Fight FATflammation”, tăng cường sức mạnh không chỉ giữ làn da của bạn căng ra, mà còn giúp đốt cháy nhiều calo cho bài tập giảm cân.
Tùy thuộc vào sở thích của mỗi người, có thể sử dụng tạ, hoặc máy với 4 ngày mỗi tuần, Shemek khuyên. Ngoài ra, để có kết quả tốt nhất, nên chọn chất đạm cho mỗi bữa ăn và đồ ăn nhẹ, và bạn sẽ có cơ bắp mạnh và săn chắc hơn.
Bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời
Nếu bạn tập thể dục ngoài trời, giảm tiếp xúc với tia UV vì UV có thể phá hủy collagen - độ đàn hồi của da. Nên có kế hoạch đi bộ hoặc chạy vào buổi sáng sớm hay muộn trong ngày, khi ánh nắng không quá gay gắt.
Ăn đa dạng thực phẩm
Nên chọn ăn trái cây và rau quả đa dạng màu sắc để chứa đầy đủ chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của da. Cụ thể, vitamin A hoặc chất lycopene giúp da không bị hư hại từ ánh nắng mặt trời. Những thực phẩm tốt nhất cho một làn da khỏe mạnh là cà chua, ớt đỏ, cà rốt. Trong khi đó, rau lá xanh và trái cây họ cam quýt rất nhiều vitamin C giúp xây dựng collagen cho da.
Hạn chế tiếp xúc khói thuốc
Hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc có thể làm cho làn da của bạn ít đàn hồi, theo bà Eugene Elliott, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ và tái tạo tại Trung tâm y tế Memorial Orange Coast ở Fountain Valley, California (Mỹ). Nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với khói thuốc thụ động làm tăng nồng độ của protein viêm trong da, làm giảm lượng collagen và góp phần làm da mỏng và nhăn da.
Uống nhiều nước
Mất nước có thể tấn công các tế bào da, khiến da bị teo và không linh hoạt. Bà Shemek gợi ý cứ nữa ký trọng lượng cơ thể thì cần 20 ml nước mỗi ngày.
Bình luận (0)