Các cách giảm đau xương khớp nhanh, an toàn, không dùng thuốc

Đau xương khớp không đơn thuần do thời tiết thay đổi, làm việc sai tư thế mà còn là dấu hiệu cảnh báo của nhiều bệnh lý. Việc dùng thuốc khi cơn đau xuất hiện có thể hỗ trợ xoa dịu cảm giác đau nhức nhưng hiệu quả không lâu dài, nếu lạm dụng sẽ để lại nhiều nguy hại cho sức khỏe.

Hiểu rõ điều này, Bác sĩ Timothy Gallivan (Chuyên gia Trị liệu Thần kinh Cột sống Chiropractic tại Phòng khám ACC) đã chia sẻ các cách giảm đau xương khớp an toàn, không cần dùng thuốc dưới đây:

Chườm lạnh - chườm ấm xoa dịu cơn đau xương khớp

Chườm lạnh được xem là cách giảm đau xương khớp nhanh nhất, gần như ngay tức thì. Bởi hơi lạnh có tác động gây tê cục bộ, từ đó ngăn chặn tín hiệu về cơn đau dẫn truyền lên não.

Cách thực hiện: Bọc đá trong khăn mềm, rồi lăn theo chuyển động tròn tại vùng sưng đau khoảng 5 phút, lặp lại 2 lần/ngày.

Lưu ý: Không chườm lạnh quá lâu hoặc chườm nước đá ở các khu vực máu lưu thông kém.

Còn chườm nóng có tác dụng kích thích lưu thông máu về khu vực tổn thương, từ đó cải thiện cơn đau nhức và giảm cảm giác tê bì, căng cơ, cứng khớp.

Cách thực hiện: Dùng túi chườm nóng y tế hoặc chai nước ấm đặt lên vị trí đau nhức trong 20 phút, lặp lại 4 lần/ngày.

Lưu ý: Không chườm nóng khi ngủ hoặc chườm ở khu vực đau bị bầm tím, sưng tấy…

Giảm đau nhức nhờ massage đúng cách

Massage ở vị trí sưng đau giúp làm dịu mô cơ và dây thần kinh xung quanh, nhờ đó cải thiện cơn đau và ngăn ngừa tình trạng cứng khớp. Nhưng lưu ý khi xoa bóp nên sử dụng lực vừa phải và có thể sử dụng thêm dầu tràm, bạc hà… để tăng hiệu quả giảm đau.

Điều trị cơn đau với Chiropractic kết hợp Vật lý trị liệu & Phục hồi chức năng

Trị liệu thần kinh cột sống Chiropractic kết hợp Vật lý trị liệu là cách điều trị cơn đau xương khớp hiệu quả và ngăn ngừa tái phát lâu dài. Với các thao tác nắn chỉnh đúng kỹ thuật, Chiropractic có thể giúp đưa các sai lệch xương khớp về vị trí ban đầu, giải phóng các chèn ép dây thần kinh, nhờ đó cơn đau giảm dần và sớm biến mất. Còn Vật lý trị liệu & Phục hồi chức năng sẽ giúp thúc đẩy hiệu quả phục hồi, cải thiện khả năng vận động của các khối cơ.

Có nhiều khách hàng đã chữa khỏi cơn đau xương khớp với liệu trình trên tại phòng khám ACC. Hoạt động theo phương châm "Chữa đúng cách, Lành cơn đau" và liệu trình cá nhân hóa, bác sĩ ACC sẽ chỉ định kết hợp Chiropractic với Vật lý trị liệu - Phục hồi chức năng (sóng xung kích Shockwave, tia laser cường độ cao, máy kéo giãn giảm áp cột sống DTS…) phù hợp với từng tình trạng đau nhức. Nhờ đó mang lại hiệu quả phục hồi tốt, cơn đau thuyên giảm rõ rệt và dần biến mất, giúp người bệnh quay lại cuộc sống bình thường.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Một số loại thực phẩm có thể hỗ trợ giảm đau, giảm viêm, ngăn ngừa thoái hóa khớp. Người bệnh có thể bổ sung thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa (trái cây, rau củ), thực phẩm chứa nhiều Omega-3 (cá hồi, dầu gan cá...), thực phẩm giàu Can xi (trứng, sữa…)… Đồng thời, nên hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, thực phẩm chứa nhiều chất béo, đồ ăn cay nóng… đều không tốt cho sức khỏe.

Nghỉ ngơi hợp lý và giữ tư thế đúng trong sinh hoạt

Khi bị đau nhức, người bệnh nên dành thời gian nghỉ ngơi, tránh vận động quá nhiều. Song song, để tránh cơn đau thêm nghiêm trọng, người bệnh nên chú ý sinh hoạt đúng tư thế, chẳng hạn như ngồi thẳng lưng, không bắt chéo chân, khi ngủ nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng…

Tập luyện thể thao phù hợp

Tập luyện nhẹ nhàng với động tác phù hợp sẽ giúp tăng cường tính linh hoạt của các khớp và sự dẻo dai cho khối cơ, dây chằng ở vùng lưng, đầu gối… Người bệnh có thể đi bộ, tập yoga, thái cực quyền… Nhưng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn hình thức tập phù hợp tình trạng sức khỏe của bản thân.

Ngoài tìm hiểu các cách giảm đau xương khớp an toàn, quan trọng hơn hết là người bệnh nên thăm khám sớm để được điều trị đúng cách, phục hồi sức khỏe nhanh và tiết kiệm chi phí.