Cách giúp người ăn chay bổ sung canxi và protein để tăng chiều cao

Canxi và protein được xem là 2 dưỡng chất cực kỳ quan trọng, ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển chiều cao. Bạn có thể bổ sung canxi và protein thông qua rất nhiều các loại thực phẩm tự nhiên. Tuy rằng hàm lượng canxi và protein trong các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật có sự phong phú cả về số lượng lẫn chất lượng, tuy nhiên nếu bạn là người ăn chay trường, không dung nạp các thực phẩm từ động vật thì bạn vẫn có thể yên tâm bổ sung canxi và protein cho cơ thể để phát triển chiều cao với các loại thực phẩm sau đây:

Đậu nành có hàm lượng protein cao nhất trong số tất cả các loại thực phẩm dành cho người ăn chay. Các protein tinh khiết có chứa trong đậu nành có thể giúp cải thiện các mô và hệ xương.

Để tăng chiều cao, bạn nên tiêu thụ khoảng 50g đậu nành mỗi ngày. Những người ăn chay nên bổ sung đầy đủ protein bằng cách thêm đậu nành vào chế độ ăn hàng ngày. Trong thực tế, đây là một trong những lời khuyên tốt nhất để tiết kiệm chi phí nhưng vẫn hiệu quả trong việc cải thiện chiều cao.

Sữa được coi là thực phẩm lý tưởng dành cho tất cả mọi người, ở mọi độ tuổi. Đặc biệt, sữa còn là nguồn cung cấp canxi và protein chất lượng cao. Ngoài sữa, bạn cũng nên ăn nhiều hơn các sản phẩm từ sữa như pho mát để có được những tác động tích cực đối với chiều cao. Các sản phẩm từ sữa như kem sữa, sữa chua, pho mát là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có chứa đầy đủ vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E. Chúng cũng rất giàu canxi và protein cần thiết cho sự phát triển tổng thể của cơ thể.

Canxi và vitamin D có tác dụng rất tốt đối với chiều cao. Sự thiếu hụt vitamin D có thể khiến bạn bị lùn và tăng chiều cao chậm. Những người muốn cao hơn một cách tự nhiên và nhanh chóng tại nhà nên tiêu thụ đủ lượng canxi, đặc biệt là đối với những người trải qua giai đoạn dậy thì.

Trứng cũng là một trong những lời khuyên tốt nhất để phát triển chiều cao tự nhiên mà mọi người không nên bỏ qua. Trứng chứa nhiều protein, đặc biệt là lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể vì nó có thể giúp tổng hợp các vitamin trong các tế bào, do đó chiều cao sẽ phát triển nhanh và tự nhiên. Tuy nhiên, nếu là người ăn chay, bạn chỉ nên sử dụng trứng gà công nghiệp, không có trống, không thể nở thành con hay nói chính xác là không có sự sống.

Yến mạch

Đây cũng là một loại thực phẩm lý tưởng để phát triển chiều cho những người ăn chay. Trong thực tế, yến mạch và bột yến mạch là những loại thực phẩm có rất ít chất béo nhưng giàu protein, do đó, đây là một trong những thực phẩm ăn sáng tốt nhất trong thực đơn tăng chiều cao. Bạn có thể xử lý bột yến mạch với nhiều món ăn khác nhau để tăng hương vị và có được cảm giác ngon miệng.

Không chỉ chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, kali, vitamin B6, magiê, folate và axít alpha-linolenic, các loại đậu còn là nguồn cung cấp dồi dào chất đạm giúp tạo nên sự sống và duy trì các chức năng sống trong cơ thể con người. Việc ăn đậu thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường, béo phì và thậm chí là cả ung thư…

Hầu hết các loại trái cây đều có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, có lợi cho sức khỏe con người. Các loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin A cao như đào và xoài, cực tốt cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Ngoài ra, các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt, chanh, bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, hơn nữa còn giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu.

Ăn trái cây mỗi ngày sẽ giúp xương chắc khỏe, tăng chiều cao một cách tự nhiên, đồng thời cực tốt cho da và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, tiêu thụ trái cây còn có thể ngăn ngừa ung thư.