Khi già đi sẽ có rất nhiều thứ thay đổi như thói quen, quan điểm, kể cả sức khỏe. Tuy mức năng lượng giảm khi già đi, nhưng nếu duy trì thói quen lành mạnh sẽ giúp chúng ta khỏe không kém gì tuổi 20.
Một trong những quy tắc để giữ gìn sức khỏe quan trọng nhất là theo chế độ ăn uống phù hợp với độ tuổi. Dưới đây là một vài lời khuyên chế độ ăn uống, bạn nên làm theo khi ở độ tuổi 30.
Không nên uống quá nhiều cà phê
Ở độ tuổi 30 nên tránh uống cà phê nhiều vì cà phê có thể làm cho quá trình tế bào thoái hóa nhanh hơn.
Ăn thực phẩm chứa kali
Phụ nữ trong độ tuổi 30 nên tiêu thụ chuối do biến động nội tiết tố làm giảm lượng kali trong cơ thể, trong khi hàm lượng kali trong chuối có thể cung cấp kali cho cơ thể.
tin liên quan
8 điều bạn nên làm sau tuổi 40Bạn đang tiến gần đến tuổi 40 hay đã 40? Vậy một số điều sau đây bạn cần phải làm để có sức khỏe cường tráng và khỏe mạnh hơn so với tuổi trung niên của mình, theo boldsky.
Ăn nhiều rau lá xanh
Rau lá xanh như rau chân vịt chứa folate có thể làm tăng số lượng máu để giữ cho bạn khỏe mạnh.
Ăn nhiều canxi
Khi bạn đang ở trong độ tuổi 30, xương trở nên yếu hơn, vì vậy thêm nhiều thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn như, sữa, sữa chua để xương khỏe mạnh.
Ăn trái cây họ cam quýt
Ăn trái cây họ cam quýt thường xuyêncó thể giúp tăng cường hệ miễn dịch do trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C.
Ăn thực phẩm chứa axit béo
Hãy bao gồm các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, như, bơ, dừa… vốn có thể ngăn chặn lão hóa các tế bào não.
tin liên quan
Phải làm gì để lấy lại vóc dáng chuẩn?Tết đã qua, nhưng nhiều bạn vẫn chưa thể lấy lại được dáng chuẩn. Sau một thời gian ăn uống thoải mái (tết mà!), nay phải đối mặt với tình trạng cân nặng tăng lên vù vù rất khó kiểm soát, phải làm sao?
tin liên quan
Có những dấu hiệu này, hãy nghĩ ngay đến stressCó một số triệu chứng xảy ra ở thể chất tưởng chừng không liên quan gì đến stress nhưng thật ra stress chính là nguyên nhân gây ra các triệu chứng đó.
tin liên quan
Cảnh báo thiếu can xiCan xi là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Khoảng 99% can xi được trữ trong răng, xương và phần còn lại có trong cơ bắp, máu và các mô.
Bình luận (0)