Chuyên gia khuyên người bệnh tim nên ăn 3 quả này mỗi ngày

Tại sao?

Lựu giúp làm sạch động mạch, giảm huyết áp và ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu, từ đó góp phần làm cho trái tim khỏe mạnh hơn. Tiến sĩ Anjali Mukerjee cũng là giám đốc sáng lập của Health Total - một trong những chuỗi phòng khám chăm sóc sức khỏe dự phòng lớn nhất Ấn Độ, nói thêm rằng quả lựu là chất chống xơ vữa mạnh mẽ, chứa nhiều chất chống oxy hóa.

Lựu trở thành siêu thực phẩm cho sức khỏe tim mạch nhờ đặc tính tăng cường cơ bắp của nó. Nước ép lựu là nguồn cung cấp kali dồi dào, một chất điện giải rất cần để giữ cho chức năng cơ bắp khỏe mạnh và điều hòa nhịp tim.

Shutterstock

Bằng chứng khoa học nói gì?

Lựu chứa tanin và anthocyanin, có đặc tính chống xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch, theo tờ Indian Express (Ấn Độ).

Nhưng phần tốt nhất là trái cây này có thể ngăn chặn chất béo trung tính từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Lựu có thể phá vỡ chất béo này trước khi chúng có thể tích tụ trong cơ thể, từ đó giúp loại bỏ tắc nghẽn và thậm chí ngăn chặn mỡ bụng. Một nghiên cứu trên 51 người có mức cholesterol và chất béo trung tính cao đã chứng minh rằng dùng dầu hạt lựu hằng ngày trong 4 tuần làm giảm đáng kể chất béo trung tính. Hàm lượng kali và magiê cao trong lựu cũng giúp giảm huyết áp.

Shutterstock

Một đánh giá về 8 thử nghiệm lâm sàng năm 2017, được công bố trên tạp chí khoa học Pharmacological Research, cho thấy nước ép lựu giúp giảm huyết áp tâm thu và tâm trương. Đó là lý do lựu nổi tiếng là loại thực phẩm tốt cho tim mạch, theo Indian Express.

Không những giàu chất chống oxy hóa như polyphenol và axit linolenic liên hợp, lựu còn giúp đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy, hãy ăn 3 quả lựu mỗi ngày nếu bạn muốn trái tim của mình khỏe mạnh hơn, chuyên gia Anjali nhấn mạnh, theo Hindustan Times.

Tuy nhiên, chuyên gia Anjali cũng lưu ý đừng quên những điều chỉnh trong chế độ ăn uống và lối sống để nhận được đầy đủ lợi ích. Chuyên gia này khuyến khích chế độ ăn nhiều chất xơ, trái cây và rau quả, với chất béo lành mạnh, tránh chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa có trong thực phẩm chế biến sẵn, cũng như hạn chế uống rượu và bỏ thuốc lá.