Nếu không được điều trị, huyết áp cao có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như bệnh tim và đột quỵ.
Chuyên gia dinh dưỡng Shona Wilkinson, tư vấn dinh dưỡng tại Nutrigums (Anh), giải thích: Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến huyết áp như uống nhiều rượu hoặc đồ uống có chứa caffein, thừa cân, hút thuốc, lười vận động, ăn nhiều muối, không ăn trái cây và rau quả.
 |
Chuyên gia cho rằng cách hiệu quả để giảm huyết áp là ăn chuối |
Shutterstock |
Theo chuyên Shona Wilkinso, có một số cách để giảm huyết áp cao mà không cần dùng thuốc, như ăn thực phẩm có chứa kali, magiê và vitamin B.
Đặc biệt, chuyên gia đề nghị một cách hiệu quả để giảm huyết áp là ăn chuối.
Cô Shona Wilkinson nói: Chuối không chỉ bổ dưỡng mà còn giàu kali và chứa nhiều chất xơ - cả hai đều giúp giảm nguy cơ huyết áp cao và bệnh tim, theo Express.
 |
Nhiều người mắc bệnh huyết áp cao |
Shutterstock |
Chuối nổi tiếng giàu kali - khoáng chất quan trọng giúp hạ huyết áp và cân bằng lượng natri trong cơ thể. “Một quả chuối mỗi ngày không chỉ tăng cường năng lượng, mà còn giúp duy trì chức năng tim bình thường. Kali trong chuối cũng hỗ trợ các cơn co thắt cơ và tim, giúp máu bơm khắp cơ thể đến các cơ quan quan trọng”, cô Shona Wilkinson giải thích.
Nghiên cứu nói gì?
Chuyên gia Wilkinson đưa ra lời khuyên trên dựa vào kết quả của một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa European Heart Journal năm nay.
Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu của hơn 24.000 người.
Những người tham gia đã hoàn thành một bảng câu hỏi về thói quen sinh hoạt, sau đó họ được đo huyết áp và được lấy mẫu nước tiểu, đo mức natri và kali để ước tính lượng hấp thu vào.
Kết quả đã cho thấy, những người tiêu thụ nhiều kali đã có huyết áp giảm xuống, nhất là ở phụ nữ, theo Express.
Bình luận (0)