Chuyên trang Eating Well mới đây dẫn kết quả một nghiên cứu được công bố trên tập san Diabetologia cho biết so với các khung giờ khác, tập thể dục vào buổi chiều và tối có thể làm giảm đáng kể tình trạng kháng insulin ở bệnh nhân tiểu đường loại 2 và giúp kiểm soát tốt lượng đường máu.
Cụ thể, các chuyên gia của Trung tâm Y tế Đại học Leiden (LUMC, Hà Lan) đã tiến hành nghiên cứu với sự tham gia của 6.700 người trưởng thành, trong độ tuổi từ 45 đến 65 và có chỉ số khối cơ thể từ 27 trở lên.
Hoạt động thể chất vào buổi chiều và tối có thể làm giảm đáng kể tình trạng kháng insulin ở bệnh nhân tiểu đường loại 2
SHUTTERSTOCK
Những tình nguyện viên tham gia được kiểm tra thể chất, thu thập thông tin về lối sống, lượng đường trong máu, cũng như mức insulin trong khi đói và sau khi ăn no...
Từ nhóm trên, các chuyên gia LUMC đã chọn ngẫu nhiên 955 người để mang máy đường huyết và nhịp tim trong 4 ngày đêm nhằm theo dõi sự thay đổi của các chỉ số khi vận động.
Các tình nguyện viên cũng được phân nhóm theo thời gian tập thể dục, bao gồm nhóm vận động nhiều từ 6 giờ sáng đến trưa; từ trưa đến 18 giờ và từ 18 giờ đến tối.
Vào cuối quá trình thu thập dữ liệu, còn 755 người tham gia đảm bảo được điều kiện nghiên cứu và được đưa vào phân tích. Kết quả cho thấy nhóm người tập thể dục từ trưa đến 18 giờ giảm 18% khả năng kháng insulin. Trong khi nhóm vận động vào khung thời gian từ 18 giờ đến tối giảm đến 25% khả năng kháng insulin.
Theo đó, nghiên cứu cũng kết luận hoạt động thể chất vào buổi sáng dường như không ảnh hưởng đáng kể đến tình trạng kháng insulin, trong khi hoạt động thể chất vào buổi chiều và buổi tối thì có.
Do đó, đây là khung giờ lý tưởng mà bệnh nhân tiểu đường loại 2 có thể vận động nhẹ nhàng. Một số môn thể thao thích hợp mà người bệnh có thể tham khảo bao gồm: đi bộ, chạy chậm, yoga, đạp xe trong phòng tập hay bơi lội…
Bình luận (0)