Đi bộ dưới ánh sáng mặt trời
Vì ánh sáng có tác động mạnh đến chức năng cơ thể một cách tối ưu nên cách tốt nhất để chống lại nỗi buồn là tiếp xúc ánh sáng mặt trời.
Theo tiến sĩ Kelly Rohan, giáo sư về khoa học tâm lý tại Đại học Vermont (Mỹ), một nghiên cứu vào những năm 80 cho thấy rằng nhận được ánh sáng và tập thể dục đều có tác dụng chống trầm cảm tốt, vì vậy đi bộ dưới ánh sáng mặt trời rất tốt cho tinh thần.
tin liên quan
Nước dừa không chỉ để uống mà còn dùng dưỡng daTăng cường độ ẩm cho da là lợi ích được nhiều người biết đến về nước dừa. Tuy nhiên, ít ai biết rằng thoa nước dừa lên da có thể đảo ngược các dấu hiệu lão hóa, làm sáng màu da…
Tập thể dục
Tiến sĩ Greden nhấn mạnh tầm quan trọng của tập thể dục đối với những người đang buồn, đặc biệt là những người thiếu giấc ngủ ngon. Gắn bó với một lịch ngủ phù hợp cũng rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể và tâm trạng. Theo nghiên cứu của Trường Đại học Y học Thể thao (Mỹ), 150 phút tập thể dục mỗi tuần cải thiện 65% chất lượng giấc ngủ.
tin liên quan
Những thứ cần loại ngay khỏi phòng tắm của bạnCuộc sống bận rộn khiến nhiều người trong chúng ta sắp xếp vật dụng trong không gian tiện lợi nhất để không mất nhiều thời gian.
Làm sáng không gian
Mặc dù chưa được nghiên cứu chính thức nhưng thực tế cho thấy làm sáng không gian sinh sống có thể chống lại nỗi buồn.
Vậy làm sáng không gian thế nào? Đó là kéo màn để ánh sáng mặt trời vào nhà, làm sáng không gian làm việc với màu vàng vui vẻ, và trồng một số loại thảo mộc có thể phát triển tốt trong nhà (rau mùi tây, rau mùi hay húng tây).
tin liên quan
Những 'siêu thực phẩm' chống oxy hóa mạnhLuôn có nhiều hơn một cách để giải quyết những gốc tự do gây tổn hại cho sức khỏe cơ thể.
Bình luận (0)