Ăn nhiều chất xơ
Ăn nhiều chất xơ sẽ giúp dạ dày hấp thụ độc tố và di chuyển chúng ra khỏi cơ thể. Nó cũng có thể giúp hạ thấp mức cholesterol tổng thể. Bạn sẽ tìm thấy chất xơ trong các loại thực phẩm như: trái cây, rau quả, rau màu xanh lá cây, ngũ cốc...
Uống nhiều nước
Nước cần thiết cho tiêu hóa lành mạnh. Hãy đảm bảo bạn không bị mất nước bằng cách mỗi ngày uống ít nhất một lít nước.
tin liên quan
Cơ thể sẽ ra sao nếu chúng ta uống quá nhiều nước?Mất nước sẽ chết, nhưng uống quá nhiều nước cũng có thể gây hại như uống ít nước. Khi cơ thể quá nhiều nước có thể ảnh hưởng đến mức khoáng chất trong cơ thể của bạn.
Dành thời gian ăn chậm
Hãy dành thời gian nhai kỹ thức ăn. Nếu nhai thức ăn nhanh sẽ gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa.
Ăn thực phẩm chứa lợi khuẩn
Những vi khuẩn tốt giúp ích cho hệ tiêu hóa và giúp ngừa những bệnh liên quan như táo bón, rò rỉ ruột và nhiễm trùng. Nguồn thức ăn chứa lợi khuẩn bao gồm sữa chua, dưa chua…
tin liên quan
Những thực phẩm chứa lợi khuẩn tốt cho sức khỏeThực phẩm chứa vi khuẩn tốt có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy chúng tăng cường hệ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe tim mạch và làm giảm trầm cảm.
Chọn thực phẩm tươi sống
Ăn thực phẩm tươi cung cấp cho cơ thể các loại vitamin cần thiết giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và cho phép nó làm việc tốt hơn.
Ngoài ra, cũng cần tránh một số thực phẩm sau đây để cải thiện tiêu hóa như: cà phê, đường...
Bình luận (0)