Kiểm soát cơn thèm ăn

Có một số cách tâm lý giúp bạn thắng được chính mình, theo huffingtonpost.com:

Nghĩ đến hoạt động yêu thích. Khi cơn thèm ăn ập đến, bạn hãy tưởng tượng mình đang tham gia một hoạt động yêu thích. Một nghiên cứu cho thấy thay thế một chiếc bánh rán trong tâm trí bằng hình ảnh của một hoạt động yêu thích như khiêu vũ, đi bộ đường dài hoặc xem một bộ phim, đồng thời tận dụng tất cả các giác quan - với các hình ảnh, hình dạng, âm thanh và màu sắc kết hợp với hoạt động đó - có thể là một cách hiệu quả giúp giảm cơn thèm ăn.

Hoặc bạn ngửi các sản phẩm không có mùi thực phẩm. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy ngửi mùi hoa nhài (mùi hương phi thực phẩm) giảm cảm giác thèm ăn sô cô la, như vậy ngửi một cái gì đó không nhắc nhở bạn về thức ăn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, ít nhất là đối với cơn thèm ngọt.

Cũng có thể nhai kẹo cao su, sẽ ức chế đáng kể cơn thèm ăn không đáng có.

Mai Duyên

>> Lý do khiến trẻ thèm ăn ngọt
>> Tập thể dục có thể giảm thèm ăn