Lão hóa sớm chỉ vì ăn uống ‘vô tội vạ’

Như chúng ta đã biết, da là một bộ phận quan trọng bậc nhất của cơ thể, tuy nhiên chúng rất mỏng manh và dễ tổn thương khi bị tác động từ các yếu tố bên trong cũng như bên ngoài.

Một làn da đẹp mịn căng bóng được quyết định bởi 2 yếu tố chính đó chính là collagen và elastin. Tuy nhiên, ánh nắng mặt trời và những thứ chúng ta sinh hoạt tiếp xúc hằng ngày là nguyên nhân phá vỡ collagen và làm đứt gãy sợi elastin, khi đó làn da sẽ yếu dần và chảy xệ.

Cách tốt nhất để bạn giữ được một làn da khỏe mạnh, tươi tắn, không lão hóa đó chính là xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt lành mạnh và thực đơn ăn uống đầy đủ đúng cách. Khoa học đã chứng minh rằng hơn 90% những căn bệnh con người mắc phải đó chính là tiếp nạp cho cơ thể những thức ăn chứa nhiều độc hại. Làn da cũng vậy, một số loại thực phẩm có chứa những thành phần khiến làn da bị đẩy nhanh quá trình lão hóa và không còn giữ được vẻ căng mịn, tươi tắn vốn có. Cùng điểm qua một số những thực phẩm mà bạn cần tránh xa để giúp bảo vệ da tốt hơn khỏi quá trình lão hóa rình rập mỗi ngày!

Đường là kẻ thù đầu tiên gây nguy hại trực tiếp đến sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Đây được gọi là quá trình glycation, khi mà đường thường gắn với những protein trong cơ thể và từ đó hình thành nên những chất gây độc hại được gọi tắt là AGEs. Quá trình này làm các sợi elastin đứt gãy và phá hủy collagen khiến làn da nhanh chóng chảy xệ, chùng nhão, xuất hiện rãnh nhăn.

Tuy nhiên, đường lại là một gia vị trong khẩu phần ăn mà chúng ta không thể nào cắt giảm đi hoàn toàn vì chúng cũng là một trong những nguồn dinh dưỡng sản sinh năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tiết chế lượng đường bằng cách giảm ăn bánh, kẹo, sữa đường, nước có gas... Lượng đường tự nhiên có trong trái cây là thứ mà bạn cần bổ sung nhiều hơn cho cơ thể, đó là lý do tại sao chúng ta luôn được khuyên ăn trái cây thật nhiều!

Hạn chế ăn những thức ăn giàu tinh bột

Tinh bột cũng mang những tác động như đường. Một số những diễn viên ca sĩ nổi tiếng đều có lời khuyên cho việc giữ làn da trắng khỏe, căng mịn của họ bằng cách hạn chế ăn tinh bột, bởi lẽ chúng cũng tạo nên “hiệu ứng” glycation không tốt cho da. Bên cạnh đó, ăn tinh bột quá nhiều còn kích thích sản sinh insulin, khiến lượng đường tăng vọt chuyển hóa thành chất béo dẫn đến việc béo phì cũng như khiến cơ bắp bị chùng nhão.

Một số thức ăn có chứa lượng tinh bột tốt, tự nhiên như bánh mì, cám gạo... chúng còn giúp hạn chế đi những tổn thương da do ánh nắng mặt trời, môi trường ngoài đem lại.

Những thức uống có cồn như bia, nước ngọt, rượu đều là những thành phần cực kỳ xấu đối với sức khỏe và vẻ đẹp làn da. Tiếp nạp chúng vào cơ thể quá nhiều sẽ làm mất đi một số thành phần dinh dưỡng vô cùng quan trọng, mà những thành phần này lại là yếu tố để tăng sản sinh, kích thích, duy trì lượng collagen và elastin bên trong da.

Sữa cũng vậy, chúng ta không thể phủ nhận những dinh dưỡng mà sữa đem lại, tuy nhiên sữa gây tăng tiết bã nhờn, khiến da nhanh lên mụn, bị viêm nhiễm cũng như tăng cường thúc đẩy những yếu tố gây lão hóa da. Nếu bạn là cô nàng yêu chuộng sữa thì hãy dùng những loại sữa tách béo và không đường nhé!

Bơ thực vật tuy là một thành phần giàu dinh dưỡng nhưng chúng lại đem đến những tiềm ẩn không tốt cho da.

Một nghiên cứu của tạp chí Journal of the American College of Nutrition năm 2011 cho thấy rằng lượng người ăn nhiều bơ thực vật có làn da nhăn hơn những người không ăn. Tại sao lại như thế?

Theo nghiên cứu, bơ thực vật có khả năng làm rối loạn sự ô xy hóa dẫn đến thay đổi và biến động trong cơ thể, điều đó khiến làn da dần mất đi độ ẩm tự nhiên, trở nên khô ráp, sần sùi và từ đó những nếp nhăn bắt đầu hình thành.

Hãy tiết giảm lượng bơ thực vật, thay vào đó là bổ sung bơ đậu phộng trong bữa sáng hằng ngày của bạn nhé!

Chúc bạn luôn xinh đẹp!