Các chất bổ sung để giảm huyết áp cao dựa trên cơ sở khoa học thường là đảm bảo tốt nhất. Và một loại “thuốc bổ” hằng ngày đã được nghiên cứu chứng minh là không chỉ giúp giảm chỉ số huyết áp mà còn có tác dụng toàn diện bởi vô số lợi ích sức khỏe.
Các chất bổ sung thường được sử dụng để giúp giải quyết nhiều tình trạng sức khỏe. Và một loại thuốc “tất cả trong một” phổ biến hằng ngày có thể giúp giảm chỉ số huyết áp và giảm hơn nữa nguy cơ tăng huyết áp.
Đó là magiê. Đây là một khoáng chất quan trọng đối với nhiều chức năng, bao gồm cả điều hòa huyết áp, theo tờ Express.
 |
Magiê là khoáng chất quan trọng đối với nhiều chức năng, bao gồm cả điều hòa huyết áp |
Shutterstock |
Các nghiên cứu đã phát hiện điều gì?
Các nghiên cứu cho thấy bổ sung magiê có thể giúp giảm huyết áp bằng cách tăng sản xuất oxit nitric giúp giãn mạch máu.
Một đánh giá của 10 nghiên cứu bao gồm hơn 200.000 người cho thấy hấp thụ nhiều magiê hơn trong chế độ ăn uống có thể bảo vệ chống lại huyết áp cao ngay từ đầu.
Kết quả cho thấy cứ tăng 100 mg magiê trong chế độ ăn uống hằng ngày đã giúp giảm 5% nguy cơ huyết áp cao.
Một nghiên cứu khác, được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ, cũng phân tích tác động của việc bổ sung magiê đối với huyết áp. Nghiên cứu đã xem xét 11 thử nghiệm liên quan đến tác dụng của magiê đối với huyết áp.
Kết quả cũng cho thấy bổ sung magiê - với liều lượng 365-450 mg mỗi ngày trong trung bình 3,6 tháng, đã giúp giảm đáng kể huyết áp ở những người mắc bệnh mạn tính, theo Express.
Kết quả tổng hợp cho thấy bổ sung magiê giúp giảm đáng kể huyết áp ở những người bị kháng insulin, tiền tiểu đường hoặc các bệnh mạn tính khác, nghiên cứu kết luận.
Khoáng chất này giúp ngăn các mạch máu co lại, từ đó ngăn chặn việc tăng huyết áp và cải thiện lưu lượng máu.
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng magiê đặc biệt có hiệu quả ở người bị thiếu khoáng chất này trong chế độ ăn uống, theo Express.
 |
Thực phẩm giàu magiê bao gồm: sô cô la đen, các loại hạt như hạt bí, hạt hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, các loại đậu, đậu phụ, ngũ cốc nguyên cám, cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, rau lá xanh như rau bó xôi |
Shutterstock |
Thực phẩm giàu magiê bao gồm: sô cô la đen, các loại hạt như hạt bí, hạt hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng, các loại đậu, đậu phụ, ngũ cốc nguyên cám, cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, rau lá xanh như rau bó xôi.
Tiến sĩ Yiqing, phó giáo sư tại khoa Dịch tễ học tại Trường Y tế Công cộng Richard M. Fairbanks, Đại học Indiana (Mỹ), cho biết: Sử dụng chất bổ sung magiê có thể là cách tốt để giảm huyết áp ở những người có nguy cơ cao hoặc bệnh nhân tăng huyết áp.
Ông nói thêm: Kết quả cho thấy tác dụng chống tăng huyết áp của magiê đặc biệt có hiệu quả đối với những người bị thiếu hụt magiê. Như vây, duy trì mức magiê tối ưu trong cơ thể có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị chứng tăng huyết áp.
Lưu ý: Nếu bạn muốn bổ sung magiê, bạn nên trao đổi bác sĩ trước.
Bình luận (0)