Chỉ với vài động tác hít đất đơn giản, bạn có thể cải thiện sự cân bằng và thể lực tổng thể cho cơ thể. Nếu bạn chưa bao giờ thử, hãy bắt đầu ngay từ bây giờ.
 |
Săn chắc bụng. Các động tác nâng lên hạ xuống của môn hít đất giúp xây dựng cơ bắp bên trong săn chắc, đặt nền móng cho việc hình thành cơ bụng 6 múi. Khi các cơ bụng khỏe mạnh, chắc chắn nhóm cơ khu vực quanh bụng cũng sẽ săn chắc theo.
Giảm đau lưng. Hít đất ngoài việc giúp tăng cường sự rắn chắc cho cơ thể còn có tác dụng giảm đau lưng rất hiệu quả. Lý do là các động tác nâng người lên hạ người xuống đòi hỏi phải có sự kết hợp đồng bộ giữa bộ phận của cơ thể. Đây là cách tuyệt vời để tăng cường sự khỏe mạnh cho xương từ đó có thể giúp giảm đau lưng.
Tăng tính linh hoạt cho cơ bắp. Bên cạnh vai trò tăng cường sức mạnh cho cơ thể, hít đất cũng giúp tăng tính linh hoạt của các nhóm cơ sau lưng. Các cơ xung quanh vai, xương đòn và xương bả vai nhờ hít đất sẽ trở nên to, dài ra và linh hoạt hẳn lên.
Thúc đẩy tâm trạng. Hầu như bất cứ môn thể dục nào cũng có tác dụng nâng cao tâm trạng. Theo Mercola, ở bộ môn hít đất, đầu tiên nó sẽ khiến các cơ căng ra, nhưng cuối cùng lại giúp các nhóm cơ (thường bị cứng và căng do ngồi quá lâu) được thả lỏng và trở nên thư giãn.
Cải thiện sự cân bằng và tư thế. Để có thể thực hiện các động tác nâng người lên hạ người xuống một cách chính xác, đòi hỏi cơ thể phải nằm theo một đường thẳng. Đây chính là yếu tố rất có lợi cho việc xây dựng sự cân bằng của cơ thể. Ngoài ra, khi thực hiện các động tác hít đất, tất cả các cơ bắp ở ngực, vai, bụng, cổ theo đó cũng buộc duy trì tư thế thích hợp. Sau một thời gian tích cực tập luyện, bạn có thể cảm nhận được sự cân bằng của cơ thể cũng như cải thiện được tư thế ngồi hoặc đứng thẳng một cách dễ dàng.
Bình luận (0)