Luôn khát nước: Đừng bỏ qua những nguyên nhân này

Thời tiết nóng, vận động nhiều hoặc ăn mặn đều có thể khiến cơ thể cần nhiều nước hơn. Bên cạnh đó, một số thói quen ăn uống, thuốc đang sử dụng và vấn đề sức khỏe cũng có thể làm tăng cảm giác khát, theo tờ Hindustan Times.

Uống nước chưa đủ

Ông Ayan Kumar Dey, chuyên gia thận học và bác sĩ ghép tạng tại Bệnh viện và Trung tâm Nghiên cứu Y khoa PD Hinduja (Ấn Độ), cho biết khát nước quá mức thường có nguyên nhân cụ thể.

Cơ thể có thể mất nhiều nước khi làm việc ngoài trời, tập thể dục thường xuyên hoặc ở lâu trong môi trường máy lạnh có không khí khô. Nếu lượng nước uống vào không đủ bù lượng nước mất đi, cơ thể sẽ phát tín hiệu khát.

Ảnh: N.Vy tạo từ AI

Một số loại thuốc cũng có thể làm tăng cảm giác khát. Thuốc lợi tiểu, một số thuốc huyết áp, thuốc kháng histamine và thuốc điều trị bệnh tâm thần có thể gây khô miệng hoặc làm tăng mất nước.

Thay đổi nội tiết tố

Bà Tamanna Singh, chuyên gia về mãn kinh tại Ấn Độ, cho biết những thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là estrogen, có thể ảnh hưởng đến khả năng cân bằng nước và chất điện giải của cơ thể.

Do đó, một số người có thể cảm thấy khát thường xuyên hơn dù lượng nước uống hằng ngày vẫn đủ.

Cảnh báo đường huyết tăng

Đường huyết tăng cao cũng có thể khiến cơ thể khát liên tục. Khi lượng đường trong máu tăng, cơ thể sẽ kéo nước vào nước tiểu để đào thải lượng đường dư thừa.

Quá trình này khiến cơ thể mất thêm nước, từ đó làm tăng cảm giác khát. Người có đường huyết cao vì vậy có thể thường xuyên muốn uống nước mà không nhận ra nguyên nhân.

Ngủ kém, đổ mồ hôi nhiều

Giấc ngủ kém cũng có thể góp phần làm tăng cảm giác khát, đặc biệt khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi vào ban đêm.

Trong lúc ngủ, cơ thể vẫn mất nước nhưng bạn có thể không nhận ra. Đến ngày hôm sau, cảm giác khát có thể tăng lên như một tín hiệu để bù lại lượng nước đã mất.

Ăn mặn, uống nhiều caffeine

Caffeine và thực phẩm chứa nhiều muối cũng có thể khiến bạn khát hơn. Một ngày uống nhiều trà, cà phê hoặc ăn nhiều món mặn có thể khiến cảm giác khát tăng lên, nhất là vào buổi tối.

Bác sĩ Ayan cũng lưu ý bệnh thận mạn có thể làm giảm khả năng cô đặc nước tiểu. Khi đó, cơ thể có thể cần uống nhiều nước hơn để duy trì cân bằng dịch.

Ngoài ra, nồng độ canxi trong máu cao có thể gây khô miệng và tạo cảm giác khát. Thở bằng miệng hoặc một số vấn đề ở mũi cũng có thể khiến miệng khô và làm bạn muốn uống nước thường xuyên hơn.

Nếu khát nước kéo dài, đặc biệt đi kèm tiểu nhiều hoặc mệt mỏi, bạn nên kiểm tra đường huyết để tìm nguyên nhân. Khi đổ mồ hôi nhiều, cơ thể không chỉ mất nước mà còn mất chất điện giải, vì vậy trong một số trường hợp có thể cần bổ sung chất điện giải thay vì chỉ uống nước lọc.